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USA I TUOI MUSCOLI PER DIMAGRIRE

2018-12-19T11:09:28+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 3 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|
ragazzo usa muscoli per dimagrire

SCOLPISCI IL TUO FISICO COME NON HAI MAI FATTO

Il programma è rivolto a soggetti con un buon livello di allenamento con il duplice obiettivo di ridurre velocemente il grasso superfluo e preservare la massa muscolare per ottenere un fisico scolpito. Il programma combina l’attività cardiovascolare con la tonificazione muscolare sfruttando il metodo PHA (attività cardiaca periferica) che accelera la circolazione del sangue per bruciare più calorie. Il lavoro di dimagrimento è associato a un ottimo lavoro muscolare per completare la tua trasformazione.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 3 MESI

  • Obiettivo: DIMAGRIMENTO

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 3

PRIMA FASE, ALZARE IL METABOLISMO MENTRE SI SVILUPPA MASSA MUSCOLARE

Inserire l’attività cardio per alzare il metabolismo e lavorare ad alta intensità per stimolare lo sviluppo di nuova massa muscolare


Ottieni tre obiettivi contemporaneamente: stimolare il dimagrimento con l’attività cardiovascolare e i lavori ad alto numero di ripetizioni, tonificare l’area addominale, sviluppare la muscolatura del tronco e delle braccia. La prima seduta prevede un lavoro alternato tra attività cardiovascolare e tonificazione addominale. La seconda seduta si concentra sullo sviluppo della muscolatura del tronco prima di impegnare le gambe in un programma brucia grassi. La terza seduta, di completamento delle precedenti usa il metodo PHA per amplificare l’effetto dimagrante con un programma di gambe – braccia – gambe.

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  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 3

TONIFICARE IL TUO CORPO PER BRUCIARE IL GRASSO CON LE GAMBE

Alternare esercizi per l’addome e le gambe con esercizi di sviluppo muscolare del tronco e delle braccia per alzare il metabolismo, aumentando le masse muscolari e bruciare il grasso superfluo.


Il processo di dimagrimento è potenziato dall’attività cardio e le alte ripetizioni eseguite con le gambe. Lo sviluppo muscolare si concentra sul tronco e le braccia. La prima seduta prevede un lavoro alternato tra lavoro aerobico con gli arti inferiori e tonificazione addominale. La seconda seduta si concentra solo sullo sviluppo della muscolatura del tronco. La terza seduta, richiama l’uso delle gambe come motore brucia grassi prima di concludere lo sviluppo muscolare generale con gli esercizi per le braccia.

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  • Obiettivo: DIMAGRIMENTO

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 3

TERZA FASE, RIFINIAMO I DETTAGLI DEI TUOI MUSCOLI

Ribaltare la sequenza degli esercizi rispetto alla scheda precedente per innalzare l’intensità, l’attività metabolica e il consumo calorico


Continuare a dimagrire nella terza fase del programma è possibile grazie all’interessamento della massa muscolare della parte superiore del corpo, fino ora sviluppata. La prima seduta alterna l’impegno metabolico dei muscoli del tronco con la tonificazione addominale. La seconda seduta si concentra in un programma brucia-grassi ad alta intensità costituito da attività cardiovascolare e alte ripetizioni per le gambe. La terza ed ultima seduta si interessa di uno stimolo tonificante per le braccia prima di concludere con un’intensa attività ad alto consumo calorico.

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