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Schede allenamento Uomo e Donna

BASTANO 2 MANUBRI PER RITROVARE IL TONO MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON MANUBRI

Il programma prevede esercizi a corpo libero o con manubri. L’allenamento comprende tutti i muscoli per uno sviluppo completo e tonico. La scheda può essere ripetuta 2 volte a settimana.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da […]

2018-12-19T09:48:37+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUIT TRAINING 1° LIVELLO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO E AUMENTO CAPACITÁ CARDIO

Uso dell’allenamento a circuito: 12 esercizi da eseguire senza pausa tra uno e l’altro. Al termine del circuito riposare per 3-5 minuti e ricominciare dall’inizio. Il programma prevede 2 o 3 allenamenti a settimana […]

2018-12-19T10:33:36+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUIT TRAINING PER IL DIMAGRIMENTO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO

Il programma di allenamento è un circuito che prevede esercizi sui gruppi muscolari principali con 2 inserimenti di corsa sul posto per alzare la frequenza cardiaca. Gli esercizi sono eseguiti uno dopo l’altro senza riposo. Al termine di […]

2018-12-19T10:23:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO 1° LIVELLO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

Ogni sessione di allenamento alterna esercizi cardio con esercizi alle macchine per il potenziamento muscolare. Ogni sessione si conclude con l’allenamento per gli addominali. Mantenere i tempi di recupero di 30 secondi (MAX 45 SEC.) tra […]

2018-12-19T10:28:18+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO CON ESERCIZI A CORPO LIBERO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO

La scheda inizia con un lavoro cardio. Prosegue con 2 circuiti di 4 esercizi nei quali gli esercizi devono essere eseguiti uno dopo l’altro per 4 giri. Terminare la scheda di nuovo con lavoro cardio.

2018-12-19T10:20:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIRE UTILIZZANDO SOLO IL TUO CORPO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO

Il programma è strutturato su circuito, dove eseguire gli esercizi uno dopo l’altro senza pause. Al termine di ogni circuito riposare 3 minuti e ripartire. Alla fine dei circuiti inserire un lavoro cardio all’aperto di […]

2018-12-19T10:22:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

E ORA UN PO’ DI MASSA MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

Esercizi di base + esercizi ai cavi per sfruttare il lavoro di pompaggio. 2 sessione di allenamento da alternare 3 volte a settimana (prima set: 1-2-1 ; seconda set: 2-1-2) Utilizzare carichi medio-pesanti che permettano di […]

2018-12-19T10:44:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

INTENSO DIMARGIMENTO E TONIFICAZIONE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

Il programma di allenamento è impostato alternando esercizi cardio con 3 esercizi di lavoro muscolare. I 3 esercizi tra una stazione cardio e l’altra vanno eseguiti senza pause (al massimo 30 secondi per soggetti poco allenati). […]

2018-12-19T10:26:28+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

LA TUA PALESTRA IN 3 SOLI ATTREZZI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALL’ALLENAMENTO CON 3 ATTREZZI

Manubri, Fitball e barra delle trazioni : ecco la tua palestra. Usa questo programma di allenamento per aumentare il tono e lo sviluppo muscolare. Tutti i gruppi muscolari sono allenati con esercizi impegnativi. Aumenta le tue […]

2018-12-19T09:45:20+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

PRIMA VOLTA IN PALESTRA, 3 ALLENAMENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA PRIMA VOLTA IN PALESTRA

Programma di allenamento composto da esercizi alle macchine e semplici esercizi con manubri. Un approccio easy per iniziare il percorso di tonificazione e sviluppo muscolare.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento delle […]

2018-12-19T10:15:46+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|