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Schede allenamento durata 8 settimane

DEFINIZIONE CON PIRAMIDALI CRESCENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DEFINIZIONE MUSCOLARE

Scheda di allenamento maschile incentrata sulla definizione muscolare. La scheda è strutturata su 3 allenamenti la settimana e incentrata su esercizi di isolamento prima di eseguire esercizi multi-articolari con un sistema piramidale crescente che inizia con serie […]

2018-12-19T10:35:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

FORZA E VOLUMI MUSCOLARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO SPECIFICA PER FORZA E VOLUME MUSCOLARE

Ogni allenamento comprende un richiamo di forza e una sezione di massa e volume muscolare. Ogni gruppo muscolare è allenato con esercizi a schema variabile: PIRAMIDALI per la forza, SUPERSERIE e STRIPPING per la per […]

2018-12-19T10:39:06+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

INTENSO DIMARGIMENTO E TONIFICAZIONE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

Il programma di allenamento è impostato alternando esercizi cardio con 3 esercizi di lavoro muscolare. I 3 esercizi tra una stazione cardio e l’altra vanno eseguiti senza pause (al massimo 30 secondi per soggetti poco allenati). […]

2018-12-19T10:26:28+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

IPERTROFIA CON SUPER SERIE SULLO STESSO MUSCOLO, SI FA SUL SERIO


SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA CON SUPERSERIE

La scheda e’ strutturata con super serie sullo stesso muscolo per stressare maggiormente le fibre muscolari a crescere; impegnativa la scheda delle gambe in quanto sono presenti 2 presse e squat in super serie per toccare […]

2018-12-19T10:46:58+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

MASSA E IPERTROFIA CON SISTEMA 21


1 SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA E IPERTROFIA

Scheda di allenamento per il volume e l’ipertrofia per atleti avanzati, divisa in 3 allenamenti.
Puo’ essere fatta su 3 giorni a-b-c, oppure doppiata nella settimana avendo cura di mantenere 1/2 giorni di riposo (a-b-c-riposo-a-b-riposo; c-b-a-riposo….). […]

2018-12-19T10:47:42+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

MASSA MUSCOLARE E PUMPING


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA E VOLUME MUSCOLARE

Ogni gruppo muscolare è allenato con un esercizio multi-articolare per la forza + complementari per la massa ed 1 esercizio finale per il pump. Eseguire 10 minuti di attività cardio come riscaldamento e 2 serie […]

2018-12-19T10:41:04+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

SCHEDA PER MASSA 6 X 8 SOLO CON ESERCIZI FONDAMENTALI


SCHEDA PER MASSA 6 X 8 SOLO CON ESERCIZI FONDAMENTALI

Scheda di allenamento per la massa divisa su 3 giorni la settimana a-b-c con almeno 48 ore di recupero (lun.-merc.-ven.).
E’ un lavoro particolare in quanto strutturato solo con gli esercizi fondamentali multi-articolari (panca […]

2018-12-19T10:48:55+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE + GAG


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE E GAG

Il programma è suddiviso in 2 sessioni di lavoro settimanali, nelle quali il lavoro è suddiviso tra tonificazione della parte superiore e lavoro specifico per gambe, addominali e glutei con esercizi differenti in ogni seduta. Termina […]

2018-12-19T09:55:06+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE FULL BODY


SCHEDA DI ALLENAMENTO SPECIFICA PER LA TONIFICAZIONE FULL BODY

La scheda è improntata sull’allenamento full-body, ovvero in ogni sessione si allenano tutti i muscoli del corpo, ogni esercizio è affrontato con 2 o 3 serie da 20 ripetizioni. Il numero di allenamenti consigliati è […]

2018-12-19T09:52:20+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE GAMBE + ADDOM + GLUTEI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE FEMMINILE

Scheda di allenamento su 2 giorni a settimana. Esercizi a circuito alternati a lavoro cardio. Ogni allenamento termina con una sessione di stretching dei muscoli allenati.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata […]

2018-12-19T09:51:27+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|