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Schede allenamento livello avanzato

BREVE INTENSO E INFREQUENTE. UNO SHOCK PER I TUOI MUSCOLI


MUSCOLI DURI, GROSSI E SEPARATI. NON SARAI MAI STATO COSÍ

Il programma è indicato a soggetti ottimamente allenati con un’ottima padronanza ella propria muscolatura. I gruppi muscolari sono allenati con pochi esercizi, con un numero ridotto di ripetizioni ma con carichi altissimi. Ogni scheda […]

2018-12-12T10:57:25+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

CIRCUIT TRAINING PER IL DIMAGRIMENTO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO

Il programma di allenamento è un circuito che prevede esercizi sui gruppi muscolari principali con 2 inserimenti di corsa sul posto per alzare la frequenza cardiaca. Gli esercizi sono eseguiti uno dopo l’altro senza riposo. Al termine di […]

2018-12-19T10:23:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUITO CORPO LIBERO E MANUBRI DONNA


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE A CORPO LIBERO E MANUBRI

Scheda di allenamento strutturata a circuito per la donna che non ha troppo tempo da dedicare alla palestra ma che vuole ottenere un fisico tonico. Il programma è organizzato in un circuito di […]

2018-12-19T10:17:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CLASSIC MULTIARTICOLARI + COMPLEMENTARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

4 esercizi per i gruppi muscolari grandi (pettorali, quadricipiti,..) e 3 esercizi per i gruppi muscolari piccoli (bicipiti, tricipiti,…) Alcuni esercizi con piramidali per l’aumento della forza. Utilizzare carichi molto pesanti spingendosi al proprio limite. Recuperi […]

2018-12-19T10:42:29+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DEFINIZIONE CON PIRAMIDALI CRESCENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DEFINIZIONE MUSCOLARE

Scheda di allenamento maschile incentrata sulla definizione muscolare. La scheda è strutturata su 3 allenamenti la settimana e incentrata su esercizi di isolamento prima di eseguire esercizi multi-articolari con un sistema piramidale crescente che inizia con serie […]

2018-12-19T10:35:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO CON ESERCIZI A CORPO LIBERO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO A CORPO LIBERO

La scheda inizia con un lavoro cardio. Prosegue con 2 circuiti di 4 esercizi nei quali gli esercizi devono essere eseguiti uno dopo l’altro per 4 giri. Terminare la scheda di nuovo con lavoro cardio.

2018-12-19T10:20:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

ESERCIZI MULTI-ARTICOLARI PER LA MASSA MUSCOLARE


SCHEDE DI ALLENAMENTO MULTI-ARTICOLARI PER LA MASSA

Ogni gruppo muscolare è allenato utilizzando esclusivamente gli esercizi di base multi-articolari fondamentali per lo sviluppo della massa muscolare. Serie costanti con peso elevato con l’aggiunta di alcune ripetizioni forzate o negative. Ogni seduta è completata con […]

2018-12-19T10:40:05+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

FORZA E VOLUMI MUSCOLARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO SPECIFICA PER FORZA E VOLUME MUSCOLARE

Ogni allenamento comprende un richiamo di forza e una sezione di massa e volume muscolare. Ogni gruppo muscolare è allenato con esercizi a schema variabile: PIRAMIDALI per la forza, SUPERSERIE e STRIPPING per la per […]

2018-12-19T10:39:06+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

IPERTROFIA CON SUPER SERIE SULLO STESSO MUSCOLO, SI FA SUL SERIO


SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA CON SUPERSERIE

La scheda e’ strutturata con super serie sullo stesso muscolo per stressare maggiormente le fibre muscolari a crescere; impegnativa la scheda delle gambe in quanto sono presenti 2 presse e squat in super serie per toccare […]

2018-12-19T10:46:58+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

MANUBRI E BARRA, NON TI SERVE ALTRO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON MANUBRIO E BARRA

Programma di tonificazione e aumento massa muscolare con l’utilizzo di alcuni attrezzi: manubri e barra per le trazioni. Il programma è strutturato con un esercizio per gruppo muscolare. La scheda è decisamente impegnativa e […]

2018-12-19T09:44:29+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|