SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DEFINIZIONE MUSCOLARE
Scheda di allenamento maschile incentrata sulla definizione muscolare. La scheda è strutturata su 3 allenamenti la settimana e incentrata su esercizi di isolamento prima di eseguire esercizi multi-articolari con un sistema piramidale crescente che inizia con serie brevi di forza massima per finire con serie lunghe per la definizione muscolare. I tempi di recupero sono corti per dare volume mentre si definisce il muscolo. Utilizzare carichi di lavoro massimali, per questo motivo si consiglia questo tipo di allenamento ad atleti con un buon livello di allenamento.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 schede di allenamento della durata di 8 settimane
