Schede allenamento massa

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Schede allenamento massa

ALLENAMENTO MASSA MUSCOLARE FEMMINILE CON SUPER SERIE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DONNA CON ALLENAMENTO DI MASSA

La scheda è suddivisa in 2 giorni A-B da doppiare se si fanno 4 allenamenti la settimana, oppure mantenere l’ordine iniziale per i 3 allenamenti (a-b-a; b-a-b….). Strutturata con le super serie sul singolo […]

2018-12-19T10:46:11+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

AUMENTARE LA MASSA, QUESTO E’ IL TUO OBIETTIVO


3 SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

Hai una buona base di allenamento? Vuoi crescere? Questo programma fa per te ! Programma di allenamento per atleti di livello INTERMEDIO per l’aumento della massa muscolare. Nella prima scheda il focus è sul mantenimento […]

2018-12-12T11:09:07+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 5 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

BODYBUILDING TRAINING PROGRAM, LA GUIDA COMPLETA PER IL BODYBUILDING


8 SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATE AL BODYBUILDING

Un piano di allenamento completo della durata di 8 mesi basato sulla filosofia adottata dai più famosi bodybuilder per progettare piani di allenamento: iniziare con una fase di aumento della forza , per passare poi alla fase […]

2019-02-11T08:09:49+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

BREVE INTENSO E INFREQUENTE. UNO SHOCK PER I TUOI MUSCOLI


MUSCOLI DURI, GROSSI E SEPARATI. NON SARAI MAI STATO COSÍ

Il programma è indicato a soggetti ottimamente allenati con un’ottima padronanza ella propria muscolatura. I gruppi muscolari sono allenati con pochi esercizi, con un numero ridotto di ripetizioni ma con carichi altissimi. Ogni scheda […]

2018-12-12T10:57:25+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

CLASSIC MULTIARTICOLARI + COMPLEMENTARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

4 esercizi per i gruppi muscolari grandi (pettorali, quadricipiti,..) e 3 esercizi per i gruppi muscolari piccoli (bicipiti, tricipiti,…) Alcuni esercizi con piramidali per l’aumento della forza. Utilizzare carichi molto pesanti spingendosi al proprio limite. Recuperi […]

2018-12-19T10:42:29+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

E ORA UN PO’ DI MASSA MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE

Esercizi di base + esercizi ai cavi per sfruttare il lavoro di pompaggio. 2 sessione di allenamento da alternare 3 volte a settimana (prima set: 1-2-1 ; seconda set: 2-1-2) Utilizzare carichi medio-pesanti che permettano di […]

2018-12-19T10:44:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

ESERCIZI MULTI-ARTICOLARI PER LA MASSA MUSCOLARE


SCHEDE DI ALLENAMENTO MULTI-ARTICOLARI PER LA MASSA

Ogni gruppo muscolare è allenato utilizzando esclusivamente gli esercizi di base multi-articolari fondamentali per lo sviluppo della massa muscolare. Serie costanti con peso elevato con l’aggiunta di alcune ripetizioni forzate o negative. Ogni seduta è completata con […]

2018-12-19T10:40:05+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

FORZA E SVILUPPO MUSCOLARE, TRASFORMA IL TUO CORPO


SVILUPPO DELLA FORZA, MASSA E VOLUME

Un programma completo per la tua crescita muscolare. L’intero programma è studiato per atleti principianti ma con una discreta padronanza degli esercizi, delle tecniche di base e della propria muscolatura.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 3 […]

2018-12-12T12:35:39+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Principiante|Durata: 5 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

FORZA E VOLUMI MUSCOLARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO SPECIFICA PER FORZA E VOLUME MUSCOLARE

Ogni allenamento comprende un richiamo di forza e una sezione di massa e volume muscolare. Ogni gruppo muscolare è allenato con esercizi a schema variabile: PIRAMIDALI per la forza, SUPERSERIE e STRIPPING per la per […]

2018-12-19T10:39:06+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

IPERTROFIA CON SUPER SERIE SULLO STESSO MUSCOLO, SI FA SUL SERIO


SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA CON SUPERSERIE

La scheda e’ strutturata con super serie sullo stesso muscolo per stressare maggiormente le fibre muscolari a crescere; impegnativa la scheda delle gambe in quanto sono presenti 2 presse e squat in super serie per toccare […]

2018-12-19T10:46:58+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|