SVILUPPO DELLA FORZA, MASSA E VOLUME
Un programma completo per la tua crescita muscolare. L’intero programma è studiato per atleti principianti ma con una discreta padronanza degli esercizi, delle tecniche di base e della propria muscolatura.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 4 MESI
Obiettivo: FORZA
Durata: 5 Settimane
Livello: PRINCIPIANTE
Giorni a settimana: 3
IL PRIMO STEP: LA FORZA.
Diamo valore alla tua forza muscolare, sarà fondamentale per la tua crescita muscolare.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali. Utilizzo di piramidali e metodo bulgaro per aumentare la forza muscolare. I carichi utilizzati devono aumentare ogni settimana cercando l’esaurimento ed il cedimento.
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Obiettivo: MASSA
Durata: 6 Settimane
Livello: PRINCIPIANTE
Giorni a settimana: 3
SECONDO STEP: IL VOLUME.
Sfruttiamo la forza del primo programma per lavorare sui volumi muscolari.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali. L’approccio all’allenamento varia radicalmente. Gli esercizi di forza lasciano il posto a tecniche specifiche per l’aumento delle masse muscolari.
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Obiettivo: IPERTROFIA
Durata: 6 Settimane
Livello: PRINCIPIANTE
Giorni a settimana: 3
SEMPRE PIU’ VICINO AL TUO OBIETTIVO
Continua a crescere: ancora volume, ancora massa.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali. Cambiano le tecniche utilizzate ma lo scopo e sempre quello, crescere. Vengono anche cambiati gli accoppiamenti dei muscoli allenati nella stessa sessione per dare nuovi stimoli al tuo corpo.
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