Singole schede di allenamento

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Singole schede di allenamento

ALLENAMENTO AL FEMMINILE, CON 2 MANUBRI E RITORNI IN FORMA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE FEMMINILE

Programma di allenamento al femminile per ritrovare la tonicità muscolare con esercizi a corpo libero alternati ad esercizi con 2 manubri. Particolare attenzione ai punti critici femminili come addominali, glutei e cosce.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato […]

2018-12-19T09:41:38+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

ALLENAMENTO MASSA MUSCOLARE FEMMINILE CON SUPER SERIE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DONNA CON ALLENAMENTO DI MASSA

La scheda è suddivisa in 2 giorni A-B da doppiare se si fanno 4 allenamenti la settimana, oppure mantenere l’ordine iniziale per i 3 allenamenti (a-b-a; b-a-b….). Strutturata con le super serie sul singolo […]

2018-12-19T10:46:11+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

BASTANO 2 MANUBRI PER RITROVARE IL TONO MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON MANUBRI

Il programma prevede esercizi a corpo libero o con manubri. L’allenamento comprende tutti i muscoli per uno sviluppo completo e tonico. La scheda può essere ripetuta 2 volte a settimana.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da […]

2018-12-19T09:48:37+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUIT TRAINING (ALTO IMPATTO)


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO CON CIRCUIT TRAINING

Programma di allenamento a circuito estremamente impegnativo ed organizzato in 2 sedute differenti: una dedicata alla parte alta ed una alla parte bassa del corpo. Ogni gruppo muscolare è allenato con 2 esercizi, uno multiarticolare […]

2018-12-19T10:31:59+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUIT TRAINING 1° LIVELLO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER IL DIMAGRIMENTO E AUMENTO CAPACITÁ CARDIO

Uso dell’allenamento a circuito: 12 esercizi da eseguire senza pausa tra uno e l’altro. Al termine del circuito riposare per 3-5 minuti e ricominciare dall’inizio. Il programma prevede 2 o 3 allenamenti a settimana […]

2018-12-19T10:33:36+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUIT TRAINING PER IL DIMAGRIMENTO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO

Il programma di allenamento è un circuito che prevede esercizi sui gruppi muscolari principali con 2 inserimenti di corsa sul posto per alzare la frequenza cardiaca. Gli esercizi sono eseguiti uno dopo l’altro senza riposo. Al termine di […]

2018-12-19T10:23:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CIRCUITO CORPO LIBERO E MANUBRI DONNA


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE A CORPO LIBERO E MANUBRI

Scheda di allenamento strutturata a circuito per la donna che non ha troppo tempo da dedicare alla palestra ma che vuole ottenere un fisico tonico. Il programma è organizzato in un circuito di […]

2018-12-19T10:17:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

CLASSIC MULTIARTICOLARI + COMPLEMENTARI


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

4 esercizi per i gruppi muscolari grandi (pettorali, quadricipiti,..) e 3 esercizi per i gruppi muscolari piccoli (bicipiti, tricipiti,…) Alcuni esercizi con piramidali per l’aumento della forza. Utilizzare carichi molto pesanti spingendosi al proprio limite. Recuperi […]

2018-12-19T10:42:29+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DEFINIZIONE CON PIRAMIDALI CRESCENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DEFINIZIONE MUSCOLARE

Scheda di allenamento maschile incentrata sulla definizione muscolare. La scheda è strutturata su 3 allenamenti la settimana e incentrata su esercizi di isolamento prima di eseguire esercizi multi-articolari con un sistema piramidale crescente che inizia con serie […]

2018-12-19T10:35:32+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO ( BASSI RECUPERI + CARDIO )


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO

Il piano di allenamento è impostato su di un numero di ripetizioni alte, su tempi di recupero ridotti (30 secondi) tra le serie, con un’importante lavoro cardio al termine di ogni seduta. Lavoro sugli addominali 2 volte a […]

2018-12-19T10:27:35+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|