Singole schede di allenamento

Singole schede di allenamento

POTENZA E VOLUME MUSCOLARE CONTEMPORANEMANTE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA FORZA E AL VOLUME MUSCOLARE

Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare […]

2020-03-27T16:22:07+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

PRIMA VOLTA IN PALESTRA, 3 ALLENAMENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA PRIMA VOLTA IN PALESTRA

Programma di allenamento composto da esercizi alle macchine e semplici esercizi con manubri. Un approccio easy per iniziare il percorso di tonificazione e sviluppo muscolare.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento delle […]

2020-03-27T16:25:16+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

PRIMA VOLTA IN PALESTRA, TOTAL BODY


SCHEDA DI ALLENAMENTO PRIMA VOLTA IN PALESTRA SPECIFICA TOTAL BODY

Il programma prevede un’unica sessione di lavoro, in cui si allena tutto il corpo, da ripetere 2, meglio 3 volte a settimana. Esercizi di base tutti eseguiti alle macchine per tonificare ed iniziare a […]

2020-03-27T16:27:16+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RICONDIZIONAMENTO DONNA CIRCUIT TRANING + TABATA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL RICONDIZIONAMENTO

La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il metodo […]

2020-03-27T16:31:36+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RICONDIZIONAMENTO UOMO CIRCUIT TRANING + TABATA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL RICONDIZIONAMENTO UOMO

La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il […]

2020-03-27T16:33:43+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RIMETTITI IN FORMA, USA SOLO IL TUO CORPO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER RIMETTERSI IN FORMA

Scheda dedicata alla tonificazione muscolare adatta a principianti. Semplici esercizi senza l’uso di attrezzi. Usa solo il tuo corpo per metterti in forma. Il programma è adatto sia a uomini che donne.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato […]

2020-03-27T16:37:16+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RIPRESA ALLENAMENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA PER LA RIPRESA DELL’ALLENAMENTO

La scheda prevede 1 esercizio per gruppo muscolare per la tonificazione generale dei muscoli e lavoro cardio per il dimagrimento. Le prima settimana utilizzare pesi leggeri, aumentandoli ogni settimana. I tempi di recupero sono intorno ai […]

2020-03-27T16:39:18+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 3 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

SCHEDA PER MASSA 6 X 8 SOLO CON ESERCIZI FONDAMENTALI


SCHEDA PER MASSA 6 X 8 SOLO CON ESERCIZI FONDAMENTALI

Scheda di allenamento per la massa divisa su 3 giorni la settimana a-b-c con almeno 48 ore di recupero (lun.-merc.-ven.).
E’ un lavoro particolare in quanto strutturato solo con gli esercizi fondamentali multi-articolari (panca piana, […]

2020-03-27T16:41:07+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

SCHEDA TONIFICAZIONE A CIRCUITO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON ESERCIZI A CIRCUITO

L’intero programma si basa su un circuito dove gli esercizi sono svolti uno dopo l’altro senza pause. Al termine del circuito riposare 1 minuto e iniziare nuovamente. I 7 esercizi vanno svolti per 5 […]

2020-03-27T16:42:44+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

STRETCHING E ALLUNGAMENTO MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLO STRETCHING

Il programma prevede esercizi di solo stretching muscolare. Può essere utilizzata sia come giornata di allenamento oppure al termine di allenamenti di tonificazione. Contiene i principali esercizi di stretching per tutti i gruppi muscolari.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è […]

2020-03-27T16:46:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
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