Home / Programmi / Schede allenamento massa / POTENZA E VOLUME MUSCOLARE CONTEMPORANEMANTE

POTENZA E VOLUME MUSCOLARE CONTEMPORANEMANTE

2018-12-19T10:41:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Uomo allena con bilanciere

SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA FORZA E AL VOLUME MUSCOLARE

Ogni gruppo muscolare è allenato 2 volte alla settimana: la prima ad inizio settimana incentrata sulla forza e la seconda a fine settimana focalizzata sulla massa ed aumento volimi muscolari. Lo stesso gruppo muscolare non deve essere allenato mai prima di 48 ore dal precedente allenamento per poter dare il tempo di recupero necessario. Utilizzare nelle prime 2 sessioni di FORZA pesi elevati al massimo delle proprie capacità e tempi di recupero attorno ai 2 minuti. Nelle successive 2 sessioni di volume i pesi devono essere tali da eseguire perfettamente e lentamente ogni singola ripetizione ed i tempi di riposo diminuiscono a 1 minuto e 30 secondi.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 6 settimane

  • Obiettivo: MASSA

  • Durata: 6 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 4

Anteprima scheda allenamento Forza Suprema

Scopri più di 100 schede di allenamento per te

CREA IL TUO PROFILO GRATIS

PIU’ DI 100 PROGRAMMI PRONTI PER TE

Pc e tablet e smartphone con esercizi allenamento evolutionfit

Scopri un nuovo modo di allenarti con i programmi di MyEvolutionFit

CREA IL TUO PROFILO GRATIS

Oppure scarica la tua app MyEvolutionFit