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Schede allenamento per Donna

ALLENAMENTI SOFT SENZA PESI PER RIMANERE IN FORMA


TONIFICARE E RASSODARE UTILIZZANDO IL TUO CORPO

Ottimo programma di allenamento dedicato alla tonificazione e al rassodamento muscolare, con esercizi a corpo libero senza l’uso di pesi. Il programma è indicato sia per allenarti comodamente a casa tua che in palestra. Il lavoro di […]

2019-02-08T10:35:51+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Principiante|Durata: 5 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

ALLENAMENTO AL FEMMINILE, CON 2 MANUBRI E RITORNI IN FORMA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE FEMMINILE

Programma di allenamento al femminile per ritrovare la tonicità muscolare con esercizi a corpo libero alternati ad esercizi con 2 manubri. Particolare attenzione ai punti critici femminili come addominali, glutei e cosce.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato […]

2018-12-19T09:41:38+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

ALLENAMENTO MASSA MUSCOLARE FEMMINILE CON SUPER SERIE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA DONNA CON ALLENAMENTO DI MASSA

La scheda è suddivisa in 2 giorni A-B da doppiare se si fanno 4 allenamenti la settimana, oppure mantenere l’ordine iniziale per i 3 allenamenti (a-b-a; b-a-b….). Strutturata con le super serie sul singolo […]

2018-12-19T10:46:11+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

BODYSLIM PROGRAM, GUIDA COMPLETA PER LA TONIFICAZIONE DONNA


4 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE AL FEMMINILE

Il programma è strutturato su 4 schede di allenamento focalizzate sui 3 obiettivi principali : ricondizionamento generale, tonificazione muscolare, dimagrimento e perdita del grasso in eccesso. Una guida completa passo a passo per tonificare e […]

2018-12-19T11:01:13+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 4 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

CIRCUITO CORPO LIBERO E MANUBRI DONNA


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE A CORPO LIBERO E MANUBRI

Scheda di allenamento strutturata a circuito per la donna che non ha troppo tempo da dedicare alla palestra ma che vuole ottenere un fisico tonico. Il programma è organizzato in un circuito di […]

2018-12-19T10:17:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO DONNA PRINCIPIANTE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO DONNA

La scheda è divisa in due allenamenti il primo di solo lavoro cardio per bruciare i grassi; il secondo allenamento cardio con aggiunta di esercizi semplici di tonificazione sulle gambe e glutei, per iniziare a lavorare sulla […]

2018-12-19T10:32:54+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

DIMAGRIMENTO DONNA PRINCIPIANTE SOLO CORPO LIBERO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

Scheda con semplici esercizi dedicati al dimagrimento e la tonificazione con particolare attenzione ai punti critici femminili (glutei, cosce) svolti tutti a corpo libero.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di […]

2019-01-09T10:25:02+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RICONDIZIONAMENTO DONNA CIRCUIT TRANING + TABATA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA AL RICONDIZIONAMENTO

La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il metodo […]

2018-12-19T10:19:43+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE + GAG


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE E GAG

Il programma è suddiviso in 2 sessioni di lavoro settimanali, nelle quali il lavoro è suddiviso tra tonificazione della parte superiore e lavoro specifico per gambe, addominali e glutei con esercizi differenti in ogni seduta. Termina […]

2018-12-19T09:55:06+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE + GLUTEI + INT , EST COSCE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE PER DONNA

Lavoro doppio specifico per il rassodamento dei glutei, interno ed esterno cosce ed addominali. 2 sessioni di allenamento che comprendono lavoro cardio + esercizi di tonificazione della parte superiore del corpo. Tutte e 2 le sessioni […]

2018-12-19T10:13:36+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|