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BODYSLIM PROGRAM, GUIDA COMPLETA PER LA TONIFICAZIONE DONNA

2018-12-19T11:01:13+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Intermedio|Durata: 4 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

4 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE AL FEMMINILE

Il programma è strutturato su 4 schede di allenamento focalizzate sui 3 obiettivi principali : ricondizionamento generale, tonificazione muscolare, dimagrimento e perdita del grasso in eccesso. Una guida completa passo a passo per tonificare e rassodare il tuo corpo. Dedicato al mondo femminile, con particolare attenzione a gambe, glutei, cosce e addome.

Inoltre troverai tutti i consigli nutrizionali e tutte le spiegazioni del programma nella guida pdf BODYSLIM PROGRAM, che puoi scaricare gratuitamente e che trovi nella dashboard del tuo MYEvolutionFit.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma prevede 4 schede di allenamento per un totale di 16 SETTIMANE per un intero percorso per buttare via finalmente i chili di troppo e rimodellare il tuo corpo. Pancia piatta, glutei sodi e cosce snelle ecco il tuo obiettivo.

  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 4

INIZIA LA TUA SFIDA

Inizia il periodo di cambiamento con la prima fase: prepara il tuo corpo al cambiamento.


Programma di preparazione per l’aumento del tono muscolare ed il calo del peso in eccesso.
4 sedute a settimana con 4 modalità di lavoro differenti: una seduta con i pesi, una seduta a circuito, una seduta con serie a tempo e una seduta cardio. Al termine della scheda di allenamento percepirai un aumento del tono della muscolatura di tutto il corpo. Generalmente, questo effetto è associato a una perdita di grassi e liquidi superflui.

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  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 4

TONIFICA LE TUE AREE PIU’ DEBOLI

Il programma si concentra soprattutto sulle aree anatomiche più importanti del corpo femminile: interno cosce, glutei, addome, parte posteriore delle braccia.


Aumenta il numero di ripetizioni di ogni esercizio e alza le velocità con le quali esegui i tuoi lavori cardio rispetto alla scheda precedente.
4 sedute a settimana con 4 modalità di lavoro differenti: pesi, circuito, serie a tempo e cardio. Al termine della scheda di allenamento otterrai muscoli più tonici, più compatti e quindi un’aspetto più Fitness.

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  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 4

ADESSO SI FA SUL SERIO

Continua a sfidarti! Il massimo livello di tono muscolare si raggiunge aumentando la forza che i muscoli possono generare. La fase di tonificazione avanzata ha tale scopo e lo realizza con l’aumento dei pesi che utilizzi.


In questo mese le serie e le ripetizioni degli esercizi con i pesi sono ideali per aumentare ancora i carichi
Ogni settimana le quatto sedute di allenamento si diversificheranno con 4 diversi metodi allenati : una seduta con i pesi, una seduta a circuito, una seduta con serie a tempo e una seduta cardio. Aumentare i pesi negli esercizi donerà al tuo corpo una forma più tonica.

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  • Obiettivo: DIMAGRIMENTO

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 4

BUTTA VIA IL GRASSO IN ECCESSO

Continua a lavorare sodo come hai fatto fin ora.


Per stabilizzare i risultati raggiunti fino a questo punto del programma, è indispensabile continuare a lavorare ad alta intensità. In quest’ultimo mese di allenamento le forme muscolari sono curate con un’attenta sinergia tra esercizi per lo sviluppo muscolare e esercizi dimagranti. 4 metodi differenti, uno per ogni seduta di allenamento.

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