4 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE AL FEMMINILE
Il programma è strutturato su 4 schede di allenamento focalizzate sui 3 obiettivi principali : ricondizionamento generale, tonificazione muscolare, dimagrimento e perdita del grasso in eccesso. Una guida completa passo a passo per tonificare e rassodare il tuo corpo. Dedicato al mondo femminile, con particolare attenzione a gambe, glutei, cosce e addome.
Inoltre troverai tutti i consigli nutrizionali e tutte le spiegazioni del programma nella guida pdf BODYSLIM PROGRAM, che puoi scaricare gratuitamente e che trovi nella dashboard del tuo MYEvolutionFit.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma prevede 4 schede di allenamento per un totale di 16 SETTIMANE per un intero percorso per buttare via finalmente i chili di troppo e rimodellare il tuo corpo. Pancia piatta, glutei sodi e cosce snelle ecco il tuo obiettivo.
Obiettivo: TONIFICAZIONE
Durata: 4 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 4
INIZIA LA TUA SFIDA
Inizia il periodo di cambiamento con la prima fase: prepara il tuo corpo al cambiamento.
Programma di preparazione per l’aumento del tono muscolare ed il calo del peso in eccesso.
4 sedute a settimana con 4 modalità di lavoro differenti: una seduta con i pesi, una seduta a circuito, una seduta con serie a tempo e una seduta cardio. Al termine della scheda di allenamento percepirai un aumento del tono della muscolatura di tutto il corpo. Generalmente, questo effetto è associato a una perdita di grassi e liquidi superflui.
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Obiettivo: TONIFICAZIONE
Durata: 4 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 4
TONIFICA LE TUE AREE PIU’ DEBOLI
Il programma si concentra soprattutto sulle aree anatomiche più importanti del corpo femminile: interno cosce, glutei, addome, parte posteriore delle braccia.
Aumenta il numero di ripetizioni di ogni esercizio e alza le velocità con le quali esegui i tuoi lavori cardio rispetto alla scheda precedente.
4 sedute a settimana con 4 modalità di lavoro differenti: pesi, circuito, serie a tempo e cardio. Al termine della scheda di allenamento otterrai muscoli più tonici, più compatti e quindi un’aspetto più Fitness.
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Obiettivo: TONIFICAZIONE
Durata: 4 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 4
ADESSO SI FA SUL SERIO
Continua a sfidarti! Il massimo livello di tono muscolare si raggiunge aumentando la forza che i muscoli possono generare. La fase di tonificazione avanzata ha tale scopo e lo realizza con l’aumento dei pesi che utilizzi.
In questo mese le serie e le ripetizioni degli esercizi con i pesi sono ideali per aumentare ancora i carichi
Ogni settimana le quatto sedute di allenamento si diversificheranno con 4 diversi metodi allenati : una seduta con i pesi, una seduta a circuito, una seduta con serie a tempo e una seduta cardio. Aumentare i pesi negli esercizi donerà al tuo corpo una forma più tonica.
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Obiettivo: DIMAGRIMENTO
Durata: 4 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 4
BUTTA VIA IL GRASSO IN ECCESSO
Continua a lavorare sodo come hai fatto fin ora.
Per stabilizzare i risultati raggiunti fino a questo punto del programma, è indispensabile continuare a lavorare ad alta intensità. In quest’ultimo mese di allenamento le forme muscolari sono curate con un’attenta sinergia tra esercizi per lo sviluppo muscolare e esercizi dimagranti. 4 metodi differenti, uno per ogni seduta di allenamento.
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