TONIFICARE E RASSODARE UTILIZZANDO IL TUO CORPO
Ottimo programma di allenamento dedicato alla tonificazione e al rassodamento muscolare, con esercizi a corpo libero senza l’uso di pesi. Il programma è indicato sia per allenarti comodamente a casa tua che in palestra. Il lavoro di stretching aumenterà l’allungamento muscolare ed il tuo benessere articolare.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 5 MESI. Le 3 schede di allenamento sono progressivamente più complesse, aumentando gradualmente il lavoro muscolare ed il lavoro aerobico.
Obiettivo: TONIFICAZIONE
Durata: 4 Settimane
Livello: PRINCIPIANTE
Giorni a settimana: 2
RISVEGLIO MUSCOLARE
Iniziamo il programma con una prima scheda dedicata al risveglio muscolare ed alla tonificazione generale
Scheda strutturata su 2 sedute settimanali, esercizi semplici di base per prendere confidenza con il tuo corpo. Tutto ha sempre inizio dalla base. Avere il completo controllo della propria muscolatura è fondamentale per raggiungere qualsiasi obiettivo.
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Obiettivo: DEFINIZIONE
Durata: 7 Settimane
Livello: AVANZATO
Giorni a settimana: 2
ADESSO SI FA SUL SERIO
Aumentiamo i carichi di lavoro, la complessità degli esercizi e l’impegno muscolare
Scheda strutturata su 2 sedute settimanali. Ora utilizziamo la tecnica degli esercizi in super-serie (eseguiti uno dopo l’altro senza riposo) per aumentare il lavoro muscolare. Aumenta il lavoro allenante a livello cardiaco, iniziamo cosi a bruciare i grassi.
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Obiettivo: DIMAGRIMENTO
Durata: 8 Settimane
Livello: PRINCIPIANTE
Giorni a settimana: 2
E’ ARRIVATO IL MOMENTO DI BUTTARE VIA IL GRASSO DI TROPPO
Attacchiamo il grasso in eccesso, disegnamo il nostro corpo
Scheda strutturata su 2 sedute settimanali. Ora le tecniche utilizzate sono davvero impegnative. Sfruttiamo la muscolatura ormai tonica per aumentare il consumo calorico. Esercizi eseguiti a circuito per massimizzare gli effetti allenanti.
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