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ALLENAMENTI SOFT SENZA PESI PER RIMANERE IN FORMA

2019-02-08T10:35:51+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Donna|Livelli: Principiante|Durata: 5 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|
Donna allenamento corpo libero

TONIFICARE E RASSODARE UTILIZZANDO IL TUO CORPO

Ottimo programma di allenamento dedicato alla tonificazione e al rassodamento muscolare, con esercizi a corpo libero senza l’uso di pesi. Il programma è indicato sia per allenarti comodamente a casa tua che in palestra. Il lavoro di stretching aumenterà l’allungamento muscolare ed il tuo benessere articolare.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 5 MESI. Le 3 schede di allenamento sono progressivamente più complesse, aumentando gradualmente il lavoro muscolare ed il lavoro aerobico.

  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: PRINCIPIANTE

  • Giorni a settimana: 2

RISVEGLIO MUSCOLARE

Iniziamo il programma con una prima scheda dedicata al risveglio muscolare ed alla tonificazione generale


Scheda strutturata su 2 sedute settimanali, esercizi semplici di base per prendere confidenza con il tuo corpo. Tutto ha sempre inizio dalla base. Avere il completo controllo della propria muscolatura è fondamentale per raggiungere qualsiasi obiettivo.

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  • Obiettivo: DEFINIZIONE

  • Durata: 7 Settimane

  • Livello: AVANZATO

  • Giorni a settimana: 2

ADESSO SI FA SUL SERIO

Aumentiamo i carichi di lavoro, la complessità degli esercizi e l’impegno muscolare


Scheda strutturata su 2 sedute settimanali. Ora utilizziamo la tecnica degli esercizi in super-serie (eseguiti uno dopo l’altro senza riposo) per aumentare il lavoro muscolare. Aumenta il lavoro allenante a livello cardiaco, iniziamo cosi a bruciare i grassi.

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  • Obiettivo: DIMAGRIMENTO

  • Durata: 8 Settimane

  • Livello: PRINCIPIANTE

  • Giorni a settimana: 2

E’ ARRIVATO IL MOMENTO DI BUTTARE VIA IL GRASSO DI TROPPO

Attacchiamo il grasso in eccesso, disegnamo il nostro corpo


Scheda strutturata su 2 sedute settimanali. Ora le tecniche utilizzate sono davvero impegnative. Sfruttiamo la muscolatura ormai tonica per aumentare il consumo calorico. Esercizi eseguiti a circuito per massimizzare gli effetti allenanti.

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