1 SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA MASSA E IPERTROFIA
Scheda di allenamento per il volume e l’ipertrofia per atleti avanzati, divisa in 3 allenamenti.
Puo’ essere fatta su 3 giorni a-b-c, oppure doppiata nella settimana avendo cura di mantenere 1/2 giorni di riposo (a-b-c-riposo-a-b-riposo; c-b-a-riposo….). E’ strutturata con il sistema 21, e’ un tipo di lavoro specifico per l’accrescimento muscolare, molto impegnativo per cui utilizzato solo su un esercizio.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 schede di allenamento della durata di 8 settimane
