Uomo e donna

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Schede allenamento Uomo e Donna

PRIMA VOLTA IN PALESTRA, TOTAL BODY


SCHEDA DI ALLENAMENTO PRIMA VOLTA IN PALESTRA SPECIFICA TOTAL BODY

Il programma prevede un’unica sessione di lavoro, in cui si allena tutto il corpo, da ripetere 2, meglio 3 volte a settimana. Esercizi di base tutti eseguiti alle macchine per tonificare ed iniziare a […]

2020-03-27T16:27:16+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RIMETTITI IN FORMA IN 3 MESI


3 SCHEDE DI ALLENAMENTO SPECIFICHE PER RITORNARE IN FORMA

Scopri un programma, indicato sia a uomini che donne, ad alto impatto dimagrante in cui tutti gli esercizi possono essere svolti sia in palestra che a casa propria con solo 2 manubri! Il programma è […]

2020-03-27T16:35:46+00:00Obiettivi: Schede allenamento dimagrimento|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 3 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|

RIMETTITI IN FORMA, USA SOLO IL TUO CORPO


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER RIMETTERSI IN FORMA

Scheda dedicata alla tonificazione muscolare adatta a principianti. Semplici esercizi senza l’uso di attrezzi. Usa solo il tuo corpo per metterti in forma. Il programma è adatto sia a uomini che donne.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato […]

2020-03-27T16:37:16+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

RIPRESA ALLENAMENTI


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA PER LA RIPRESA DELL’ALLENAMENTO

La scheda prevede 1 esercizio per gruppo muscolare per la tonificazione generale dei muscoli e lavoro cardio per il dimagrimento. Le prima settimana utilizzare pesi leggeri, aumentandoli ogni settimana. I tempi di recupero sono intorno ai […]

2020-03-27T16:39:18+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 3 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

SCHEDA TONIFICAZIONE A CIRCUITO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE CON ESERCIZI A CIRCUITO

L’intero programma si basa su un circuito dove gli esercizi sono svolti uno dopo l’altro senza pause. Al termine del circuito riposare 1 minuto e iniziare nuovamente. I 7 esercizi vanno svolti per 5 […]

2020-03-27T16:42:44+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

STRETCHING E ALLUNGAMENTO MUSCOLARE


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLO STRETCHING

Il programma prevede esercizi di solo stretching muscolare. Può essere utilizzata sia come giornata di allenamento oppure al termine di allenamenti di tonificazione. Contiene i principali esercizi di stretching per tutti i gruppi muscolari.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è […]

2020-03-27T16:46:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE AVANZATA A CORPO LIBERO


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE AVANZATA

La scheda di allenamento comprende un lavoro cardio di riscaldamento. Prosegue con un circuito dedicato agli addominali, di 3 esercizi da eseguire senza riposo. Ripetere 5 volte riposando 1 minuto al termine di ogni giro. Completano il […]

2020-03-27T17:06:04+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Avanzato|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE FULL BODY


SCHEDA DI ALLENAMENTO SPECIFICA PER LA TONIFICAZIONE FULL BODY

La scheda è improntata sull’allenamento full-body, ovvero in ogni sessione si allenano tutti i muscoli del corpo, ogni esercizio è affrontato con 2 o 3 serie da 20 ripetizioni. Il numero di allenamenti consigliati è […]

2020-03-27T17:10:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 8 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

TONIFICAZIONE STANDARD 2 VOLTE SETTIMANA


SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE

Esercizi standard con 3 serie a ripetizioni costanti. Il peso da utilizzare deve essere medio le prime settimane e salire nelle ultime. In ogni caso deve essere tale da riuscire a completare il numero di ripetizioni indicato nel […]

2020-03-27T17:14:02+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|

USA IL TUO CORPO PER TONIFICARE LA TUA MUSCOLATURA


SCHEDA DI ALLENAMENTO PER LA TONIFICAZIONE A CORPO LIBERO

Scheda di allenamento completamente a corpo libero. Esercizi di tonificazione generale e una sezione apposita dedicata alla fascia addominale e glutei. Gli esercizi sono discretamente impegnativi pertanto il programma è adatto a persone di livello […]

2020-03-27T17:20:24+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Intermedio|Durata: 6 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|