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TONIFICAZIONE STANDARD 2 VOLTE SETTIMANA

2018-12-19T10:14:47+00:00Obiettivi: Schede allenamento tonificazione|Sessi: Uomo e donna|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Ragazzo allena con spinte alla macchina

SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATA ALLA TONIFICAZIONE

Esercizi standard con 3 serie a ripetizioni costanti. Il peso da utilizzare deve essere medio le prime settimane e salire nelle ultime. In ogni caso deve essere tale da riuscire a completare il numero di ripetizioni indicato nel programma. Lavoro cardio ad inizio e fine di ogni seduta. I tempi di recupero tra le serie devono essere abbastanza brevi nell’ordine dei 45 sec.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane

  • Obiettivo: TONIFICAZIONE

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: PRINCIPIANTE

  • Giorni a settimana: 2

Anteprima scheda allenamento Forza Suprema

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