3 SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA MASSA DELLE GAMBE
Ecco qui il programma specifico per chi ha problemi di massa e volumi nelle gambe.
Le schede sono studiate per l’accrescimento della massa muscolare e volume di tutto il corpo ma con particolare enfasi sulla muscolatura delle gambe. Continui richiami sull’allenamento dei quadricipiti, stimoli sempre diversi per far crescere finalmente le tue gambe.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di 5 mesi
Obiettivo: FORZA
Durata: 6 Settimane
Livello: AVANZATO
Giorni a settimana: 3
AUMENTARE LA FORZA PER POTER CRESCERE
Aumento della forza neuromuscolare e stimolazione della massa per poter affrontare le prossime schede di allenamento.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali. Serie a sbalzie carichi alternati sugli esercizi principali insieme a super-serie su quelli secondari per stimolare la volumizzazione della fibra muscolare.
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Obiettivo: MASSA
Durata: 8 Settimane
Livello: AVANZATO
Giorni a settimana: 3
STIMOLI SEMPRE DIVERSI
Più stimolazioni muscolari in modo da non adattare il tuo fisico.
Prepariamo il tuo corpo a più situazioni imprevedibili per un forte impatto sul tuo accrescimento muscolare. Mix di tecniche e metodologie differenti, il tuo corpo non avrà più punti deboli.
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Obiettivo: MASSA
Durata: 6 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 3
ADESSO SI CRESCE
In questa seconda scheda abbandoniamo la forza per abbracciare il lavoro specifico di accrescimento muscolare.
Utilizzo di superserie e piramidali con incrementi di carico. Esercizi di stabilizzazione della parte centrale do corpo (core).
Continui richiami sull’allenamento delle gambe ad ogni sessione.
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