SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA MASSA E VOLUME MUSCOLARE
Ogni esercizio è affrontato con un discreto numero di serie ma con un limitato numero di ripetizioni. E’ essenziale, per l’aumento della massa, completare il numero di ripetizioni in ogni serie, magari scaricando leggermente il peso per completarle. E’ evidente,e normale, quindi che nelle ultime 2 serie il peso utilizzato dovrà essere leggermente diminuito. Il riposo tra le serie può variare da 60 a 90 secondi.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 6 settimane
