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MASSA SU 4 SESSIONI

2018-12-19T10:43:45+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Ragazzo allena 2 manubri

SCHEDE DI ALLENAMENTO DEDICATE ALL’AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE

Ogni sessione di allenamento comprende un muscolo grande (petto, dorso, quadricipite,..) ed un muscolo piccolo (bicipiti, tricipiti,…) Esercizi multi-articolari di base in piramidale per l’aumento della forza e complementari per l’aumento del volume/massa. Aggiunta dove possibile di 2/3 ripetizioni negative. Per evitare il pre-affaticamento dei tricipiti dopo i pettorali e dei bicipiti dopo i dorsali si è scelto di accoppiare i pettorali con bicipiti e dorsali con tricipiti.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane

  • Obiettivo: MASSA

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: AVANZATO

  • Giorni a settimana: 4

Anteprima scheda allenamento Forza Suprema

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