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PIRAMIDALI FULL IMMERSION

2018-12-19T10:37:29+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Intermedio|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Uomo allenamento con bilanciere

SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATO ALLA FORZA

Il programma di allenamento si basa sull’uso massiccio delle serie a piramidale, con aumento del carico ad ogni serie. Ogni gruppo muscolare è allenato solo con 2 esercizi da eseguire al massimo delle proprie capacità. Il peso utilizzato va dal 60% del proprio massimale (Ripetizione da 12), al 70% (Ripetizione da 10), .. fino al 90% (Ripetizione da 4). Il tempo di recupero è di 120 secondi tra le serie. Cercare di aumentare il peso ad ogni nuova sessione di allenamento. Al termine di ogni allenamento addominali a piacere Si consigliano 2 allenamenti a settimana.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane

  • Obiettivo: FORZA

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: INTERMEDIO

  • Giorni a settimana: 2

Anteprima scheda allenamento Forza Suprema

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