3 SCHEDE DI ALLENAMENTO PER AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
Diamo forma la cambiamento. Programma di allenamento per l’aumento della massa muscolare e contemporanea perdita di massa grassa.
Lavoro anaerobico, esecuzioni veloci, tutto è studiato per aumentare i volumi muscolari perdendo massa grassa.
Prima scheda per l’aumento della massa utilizzando superserie e serie ad esaurimento per il volume muscolare.
Si passa poi ad una scheda con tempi di recupero ridotti e uso dello stripping per bruciare la massa grassa.
Si chiuderà il programma con la terza scheda con esercizi meccanicamente più complessi per una forte stimolazione ormonale per aumentare le masse muscolari.
COMPOSIZIONE PROGRAMMA
Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 6 MESI
Obiettivo: MASSA
Durata: 7 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 3
CRESCERE, TONIFICARE, ASCIUGARE, ECCO IL TUO OBIETTIVO.
Crescere muscolarmente ed iniziare la fase di tonificazione
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali.
Utilizzo delle superserie sugli esercizi principali insieme ad un esercizio complementare dello stesso gruppo per arrivare all’esaurimento delle fibre.
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Obiettivo: MASSA
Durata: 10 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 3
DAI UNA NUOVA FORMA AL TUO FISICO
E arrivata l’ora ora di scolpire il tuo corpo.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali.
Le ripetizioni saranno da 8-10 per stimolare la forza e la massa sugli esercizi principali, mentre nei secondari si utilizzano le serie a stripping per esaurire completamente la muscolatura con stimoli differenti.
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Obiettivo: MASSA
Durata: 6 Settimane
Livello: INTERMEDIO
Giorni a settimana: 3
NUOVI STIMOLI ORMONALI PER CRESCERE !!
Esercizi meccanicamente più complessi per un aumento della stimolazione ormonale. Aumento dei volumi e separazione muscolare.
Questo programma chiuderà il periodo di massa con esercizi in superserie , ripetizioni negative, ed esecuzioni particolarmente lente per aumentare lo stress e lo sviluppo muscolare. Sessioni cardio anaerobiche in modo da non perdere massa magra bruciando invece quella magra.
La scheda di allenamento si articola su 3 sedute settimanali.
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