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SVILUPPA LA MASSA MUSCOLARE CON LAVORO SPECIFICO SUI DORSALI

2018-12-12T13:20:40+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Avanzato|Durata: 5 Mesi|Programmi: Programmi multi-schede|
uomo allena dorsali trazioni sbarra

AUMENTO MASSA MUSCOLARE GLOBALE CON LAVORO MIRATO SUI DORSALI

Cerchi spessore della schiena e volumi sui dorsali insieme all’accrescimento muscolare globale?
Ecco la scheda per l’aumento della massa e del volume muscolare per atleti avanzati, con particolare difficoltà nell’accrescimento della muscolatura del dorso. Infatti in ogni scheda di allenamento oltre alla sessione dedicata ai dorsali, nelle altre sessioni ci sono continui richiami sulla muscolatura del dorso.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 3 schede di allenamento per un totale di circa 5 MESI

  • Obiettivo: MASSA

  • Durata: 6 Settimane

  • Livello: AVANZATO

  • Giorni a settimana: 3

ALLENIAMO LE FIBRE MUSCOLARI PIU’ PROFONDE

Aumento della forza e della massa di tutto il copro. Particolare attenzione sui muscoli dorsali con continui richiami in ogni sessione di allenamento


Utilizzo di superserie con esercizi accoppiati sullo stesso gruppo muscolare in modo da sfinire il muscolo. Esercizi in isometria per allenamento le fibre muscolari più profonde. Curare molto la tecnica e l’esecuzione anche quando i muscoli sono sotto stress, piuttosto ridimensionare il carico.

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  • Obiettivo: MASSA

  • Durata: 7 Settimane

  • Livello: AVANZATO

  • Giorni a settimana: 3

ESERCIZI MULTI ARTICOLARI E STIMOLI NEUROMUSCOLARI NUOVI

Dare nuovi e diversi stimoli muscolari con esercizi non troppo vincolanti. I vostri muscoli acquisteranno una fibra migliore


Gli esercizi si evolveranno sul piano tecnico. Vengono inseriti esercizi multi-articolari. Continuiamo ad utilizzare le superserie, mentre sugli esercizi secondari si utilizza lo stripping in modo da sfinire ulteriormente il muscolo. Incremento dell’assunzione di proteine per favorire lo sviluppo muscolare.

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  • Obiettivo: MASSA

  • Durata: 6 Settimane

  • Livello: AVANZATO

  • Giorni a settimana: 3

PUMP PUMP PUMP

Variamo ancora la metodologia dell’allenamento per continui stimoli muscolari


Esecuzione molto lente, esercizi in isometria, serie a carico costante. Adesso stressiamo e sfiniamo la muscolatura. Cercare di isolare i movimenti muscolari per massimizzare il lavoro.

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