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UN PO’ DI FORZA PRIMA DELLA MASSA

2018-12-19T10:38:14+00:00Obiettivi: Schede allenamento massa|Sessi: Uomo|Livelli: Principiante|Durata: 4 Settimane|Programmi: Singole schede di allenamento|
Ragazzo allenamento bilanciere inclinato

SCHEDA DI ALLENAMENTO DEDICATE ALLA FORZA PRIMA DELLA MASSA

Ogni gruppo muscolare è allenato con 2 esercizi, il primo con 3 serie piramidali (in ogni serie le ripetizioni diminuiscono ed il carico aumenta), il secondo complementare con 1 sola serie alla massima intensità. Ogni settimana aumentare il carico sopratutto dell’esercizio con i piramidali. Riscaldarsi molto bene prima di ogni esercizio coni piramidali eseguendo 1/2 serie con peso leggero da 15 ripetizioni. Il recupero tra le serie è abbastanza lungo (90 sec.) per permettere di esprimere la forza massima nella serie successiva.

COMPOSIZIONE PROGRAMMA

Il programma è formato da 1 scheda di allenamento della durata di 4 settimane

  • Obiettivo: FORZA

  • Durata: 4 Settimane

  • Livello: PRINCIPIANTE

  • Giorni a settimana: 2

Anteprima scheda allenamento Forza Suprema

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