Il programma prevede un’unica sessione di lavoro, in cui si allena tutto il corpo, da ripetere 2, meglio 3 volte a settimana. Esercizi di base tutti eseguiti alle macchine per tonificare ed iniziare a […]
La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il metodo […]
La scheda si sviluppa su 2 circuiti: il primo un classico circuito a stazioni da ripetere 4 volte, mentre il secondo è sviluppato con il metodo TABATA ad alta intensità per massimizzare il lavoro cardio. Con il […]
Scheda dedicata alla tonificazione muscolare adatta a principianti. Semplici esercizi senza l’uso di attrezzi. Usa solo il tuo corpo per metterti in forma. Il programma è adatto sia a uomini che donne.
Il programma è formato […]
L’intero programma si basa su un circuito dove gli esercizi sono svolti uno dopo l’altro senza pause. Al termine del circuito riposare 1 minuto e iniziare nuovamente. I 7 esercizi vanno svolti per 5 […]
Il programma prevede esercizi di solo stretching muscolare. Può essere utilizzata sia come giornata di allenamento oppure al termine di allenamenti di tonificazione. Contiene i principali esercizi di stretching per tutti i gruppi muscolari.
Il programma è […]
La scheda di allenamento comprende un lavoro cardio di riscaldamento. Prosegue con un circuito dedicato agli addominali, di 3 esercizi da eseguire senza riposo. Ripetere 5 volte riposando 1 minuto al termine di ogni giro. Completano il […]
Scheda di allenamento completamente a corpo libero. Esercizi di tonificazione generale e una sezione apposita dedicata alla fascia addominale e glutei. Gli esercizi sono discretamente impegnativi pertanto il programma è adatto a persone di livello […]
La scheda prevede un importante lavoro cardio (cyclette o tappeto) all’inizio ed alla fine. Gli esercizi sono eseguiti in superserie (l’esercizio seguente va fatto senza riposare dal precedente). Non è impostato un numero di ripetizioni, ma il lavoro […]
