POSIZIONE INIZIALE

Sedersi alla macchina posizionando gli appositi cuscini sulle spalle, i piedi sotto i rulli ferma piedi, busto diritto.

MOVIMENTO

Scendere con le spalle verso le ginocchia, controllando il ritorno (lento), fino a riportare il busto diritto.

RESPIRAZIONE

Inspirare a busto diritto, espirare durante il movimento.

CONSIGLI

Esercizio facile, se si vuole rendere più duro posizionare i piedi sopra i rulli invece che sotto, in questo modo si concentra il movimento solo sull’addominale.

ERRORI

E’ facile nella prima parte del movimento tirare di braccia verso il basso, i cuscini sulle spalle servono a posizionare il carico quindi le braccia lo fermano non iniziano il movimento. Nella fase di ritorno non incurvare la schiena in dietro ma fermarsi sempre sulla verticale.