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Esercizi allenamento dorsali

Esercizi allenamento dorsali e schiena

Muscolo gran dorsale, o latissimus dorsi (ecco da dove deriva la definizione Lat Machine), è il muscolo più grande del corpo umano, trae origine (inizia) dalle vertebre lombari (parte bassa della schiena) e sale fino ad inserirsi dietro l’omero (osso del braccio), creando la classica schiena a “V”. Per antonomasia, muscolo da trazione: la sua contrazione avvicina (adduce) le scapole.

I muscoli dosali sono molto ampi e possono reggere volumi di allenamento davvero notevoli, per questo motivo i workout per i dorsali comprendono di solito almeno 3 o 4 esercizi.

Solitamente le routine comprendono esercizi di forza come gli stacchi da terra oppure rematore con bilanciere, proseguendo con le tirate al lat machine utilizzate per lo sviluppo in ampiezza o esercizi come il pulley per dare spessore alla schiena. E’ difficile allenarlo isolato: subentrano sempre altri muscoli, come il trapezio e la parte posteriore del deltoide o lombare.