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Esercizi allenamento spalle

Esercizi allenamento spalle

Il deltoide (comunemente detto spalla) è composto da 3 diversi fasci muscolari: il deltoide anteriore, il deltoide laterale e il deltoide posteriore

Il corretto allenamento per le spalle non può prescindere dalla presenza di esercizi che sviluppino tutte e 3 i fasci della spalla, infatti nonostante il deltoide non sia un muscolo grande il suo sviluppo dona importanza ed armoniosità a tutto il fisico. Gli esercizi per allenamento delle spalle si focalizzano quindi su tutte e tre le sezioni.

Lo sviluppo della forza e del volume generale è solitamente raggiunto con esercizi multi-articolari come il military press.

Per lo sviluppo della parte frontale (deltoide anteriore) si usano esercizi di isolamento come le alzate frontali con manubri o bilanciere. Per la parte laterale del deltoide sono indicati esercizi in cui il movimento del braccio è parallelo la busto come le alzate laterali con manubri sia seduto che in piedi.

Gli esercizi per le spalle sono moltissimi, e questo permette di variare notevolmente gli allenamenti.