SCOPO ESERCIZIO
Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide con coinvolgimento limitato del trapezio, esercizio di definizione del muscolo.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Posizionarsi in piedi con la schiena ai cavi, impugnare la sbarra larghezza spalle, il cavo tra le gambe ginocchia leggermente flesse schiena diritta spalle aperte.
MOVIMENTO
Alzare le braccia, con i gomiti un po’ piegati, fino all’altezza delle spalle e ritorno.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare con le braccia in basso, espirare durante il movimento braccia altezza spalle.
CONSIGLI
Esercizio facile guidato dal cavo, contrarre glutei e addominali per proteggere la schiena.
ERRORI
Non inarcare la schiena durante il movimento.