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ALZATE FRONTALI AI CAVI

2018-12-04T10:04:11+00:00Gruppi Muscolari: Spalle|Attrezzi: Cavi|Difficoltà: Intermedio|

SCOPO ESERCIZIO

Le alzate frontali ai cavi è un esercizio che interessa la parte anteriore del deltoide con coinvolgimento limitato del trapezio, esercizio di definizione del muscolo.

allenamento spalle alzate frontali cavi inizio
allenamento spalle alzate frontali cavi fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Posizionarsi in piedi con la schiena ai cavi, impugnare la sbarra larghezza spalle, il cavo tra le gambe ginocchia leggermente flesse schiena diritta spalle aperte.

MOVIMENTO

Alzare le braccia, con i gomiti un po’ piegati, fino all’altezza delle spalle e ritorno.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare con le braccia in basso, espirare durante il movimento braccia altezza spalle.

CONSIGLI

Esercizio facile guidato dal cavo, contrarre glutei e addominali per proteggere la schiena.

ERRORI

Non inarcare la schiena durante il movimento.

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