Esercizi allenamento bicipiti

I bicipiti sono il muscolo anteriore del braccio, diviso in capo lungo e capo corto. Sono composti frontalmente dal muscolo bicipite e lateralmente dal branchiale che ne completa il volume.

Gli esercizi per i bicipiti sono sia esercizi multi-articolari dedicati allo sviluppo della forza e del volume generale come curl bilanciere in piedi o il curl alternato manubri in piedi che esercizi di isolamento per sviluppare i dettagli.

E’ un muscolo piccolo, quindi bastano poche serie, ma intense, per allenarlo.

I bicipiti sono pesantemente coinvolti in allenamenti di altri gruppi muscolari come ad esempio i dorsali, dove vengono reclutati in ogni movimento di trazione ed è per questo che speso l’allenamento dei dorsali precede quello dei bicipiti sfruttando l’effetto di pre-allenamento.