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PIEGAMENTI LATERALI AI CAVI

2018-12-05T14:29:25+00:00Gruppi Muscolari: Addominali|Attrezzi: Cavi|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

I piegamenti laterali ai cavi sono un esercizio che interessa la muscolatura laterale del busto ( obliqui e trasverso). Non vengono coinvolti altri muscoli nell’esecuzione.

allenamento addominali piegamenti laterali ai cavi inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Esercizio asimmetrico; ai cavi impugnare di lato la maniglia in basso, corpo in stazione eretta (in piedi), piedi divaricati come le spalle, ginocchia leggermente piegate.

MOVIMENTO

Flettere il busto sul lato opposto del carico, ritorno in posizione eretta, finito le ripetizioni assegnate cambiare lato. Il bacino non si muove.Fermare il movimento quando la maniglia è sopra il ginocchio, non scendere oltre.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare quando il busto è in posizione eretta, espirare durante la flessione.

CONSIGLI

Esercizio facile adatto a tutti. Il movimento è guidato per via del cavo.

ERRORI

Avendo il movimento guidato è difficile fare errori rispetto alle versioni con bacchetta o manubrio. Fare comunque attenzione a non muovere bacino o ginocchia per compensare il movimento. Durante la flessione non incurvare la schiena in dietro, errore classico soprattutto nei principianti.

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