SCOPO ESERCIZIO
Le chiusure seduto adductor machine è un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell’interno della coscia
![allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine inizio allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine inizio](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/chiusure-adductor-machine-ag.png)
![allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine fine allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine fine](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/chiusure-adductor-machine-bg.png)
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Sedersi alla macchina con le gambe all’esterno della macchina sui cuscini, se a gambe tese; sulle pedane, se a gambe piegate.
MOVIMENTO
Chiudere le gambe al centro; controllare il ritorno.
CONSIGLI ED ERRORI
![mappa muscolare adduttori chiusure seduto adductor machine](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/mappa-adduttori-chiusureadductormachine.jpg)
RESPIRAZIONE
Inspirare quando le gambe sono aperte, espirare durante il movimento.
CONSIGLI
Esercizio facile adatto a tutti, cercare di regolare l’apertura delle gambe in modo che i pesi non tocchino nella fase iniziale dell’esercizio. Schiena appoggiata.
ERRORI
Seduti su una macchina con il movimento guidato, impossibile fare errori.