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CHIUSURE SEDUTO ADDUCTOR MACHINE

2018-12-07T08:02:41+00:00Gruppi Muscolari: Adduttori|Attrezzi: Macchine|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Le chiusure seduto adductor machine è un esercizio specifico per il lavoro sul muscolo adduttore che si trova nell’interno della coscia

allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine inizio
allenamento adduttori chiusure seduto adductor machine fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Sedersi alla macchina con le gambe all’esterno della macchina sui cuscini, se a gambe tese; sulle pedane, se a gambe piegate.

MOVIMENTO

Chiudere le gambe al centro; controllare il ritorno.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare quando le gambe sono aperte, espirare durante il movimento.

CONSIGLI

Esercizio facile adatto a tutti, cercare di regolare l’apertura delle gambe in modo che i pesi non tocchino nella fase iniziale dell’esercizio. Schiena appoggiata.

ERRORI

Seduti su una macchina con il movimento guidato, impossibile fare errori.

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