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SLANCI INTERNI GAMBA IN PIEDI AI CAVI

2018-12-05T10:03:32+00:00Gruppi Muscolari: Adduttori|Attrezzi: Cavi|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Gli slanci interni gamba in piedi ai cavi sono un esercizio di tonificazione e definizione dell’adduttore. Viene sollecitato anche in parte il quadricipite come muscolo secondario.

allenamento adduttori slanci interni gamba in piedi ai cavi inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Esercizio asimmetrico; in piedi di fianco al cavo basso, cavigliera alla caviglia e agganciata al cavo, mettere il cavo in tensione e chiudere la gamba fermando il movimento della gamba che lavora davanti a quella ferma

MOVIMENTO

Mettere il cavo in tensione e chiudere la gamba verso l’interno fermando il movimento della gamba che lavora davanti a quella ferma.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare adduttori slanci interni gamba in piedi ai cavi

RESPIRAZIONE

Inspirare quando la gamba che lavora è in fuori, espirare durante il movimento.

CONSIGLI

Esercizio non facile, non permette carichi elevati per la componente equilibrio-stabilità del corpo; addominali e glutei contratti per l’equilibrio, testa alata e sguardo in avanti. I principianti si possono aiutare o tenendosi al montante del cavo se possibile o ad un bastone con le due mani davanti al corpo.

ERRORI

Controllo della velocità e postura del corpo, busto fermo e diritto.

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