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CURL INVERSO BILANCIERE IN PIEDI

2018-12-05T10:21:11+00:00Gruppi Muscolari: Avambracci|Attrezzi: Bilanciere|Difficoltà: Intermedio|

SCOPO ESERCIZIO

Il curl inverso bilanciere in piedi è un esercizio che interessa i muscoli flessori dell’avambraccio (brachiale e bracoradiale), con interessamento del bicipite come muscolo secondario.

allenamento avambracci curl inverso bilanciere in piedi inizio
allenamento avambracci curl inverso bilanciere in piedi fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In piedi (stazione eretta) impugnare il bilanciere larghezza spalle con i palmi della pano verso il basso (o verso il corpo); le gambe larghezza bacino con le ginocchia leggermente flesse.

MOVIMENTO

Flettere l’avambraccio verso il braccio quasi a toccare il bicipite e ritorno a braccia distese in basso.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare quando le braccia sono in basso, espirare durante il movimento.

CONSIGLI

Meglio eseguire questo esercizio con il bilanciere angolato (kambered), meno stressante per i polsi.

ERRORI

Tenere i polsi in linea con l’avambraccio mai fletterli ne dorsale ne palmare. Non inarcare la schiena durante il movimento

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