SCOPO ESERCIZIO
Il curl inverso bilanciere in piedi è un esercizio che interessa i muscoli flessori dell’avambraccio (brachiale e bracoradiale), con interessamento del bicipite come muscolo secondario.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In piedi (stazione eretta) impugnare il bilanciere larghezza spalle con i palmi della pano verso il basso (o verso il corpo); le gambe larghezza bacino con le ginocchia leggermente flesse.
MOVIMENTO
Flettere l’avambraccio verso il braccio quasi a toccare il bicipite e ritorno a braccia distese in basso.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare quando le braccia sono in basso, espirare durante il movimento.
CONSIGLI
Meglio eseguire questo esercizio con il bilanciere angolato (kambered), meno stressante per i polsi.
ERRORI
Tenere i polsi in linea con l’avambraccio mai fletterli ne dorsale ne palmare. Non inarcare la schiena durante il movimento