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CURL INVERSO POLSO 1 MANUBRIO SU PANCA PIANA

2018-12-05T10:27:00+00:00Gruppi Muscolari: Avambracci|Attrezzi: Manubri, Panca piana|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Il curl inverso del polso 1 manubrio su panca pina lavora sulla parte superiore dell’avambraccio, sugli estensori e sul muscolo brachioradiale. Nessun muscolo secondario è coinvolto nell’esercizio.

allenamento avambracci curl inverso polso 1 manubrio su panca piana inizio
allenamento avambracci curl inverso polso 1 manubrio su panca piana fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Inginocchiato dietro ad una panca piana appoggiare l’avambraccio con il dorso della mano verso l’alto. Impugnare un manubrio in modo che sporga fuori dalla panca. Flettere verso il basso la mano fino al punto massimo raggiungibile.

MOVIMENTO

Sollevare la mano sfruttando il solo movimento del polso fino al massimo punto di trazione muscolare. Dopo un attimo ridiscendere nuovamente.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare avambracci curl polso inverso panca piana

RESPIRAZIONE

Inspirare durante la fase di discesa del manubrio ed espirare durante la fase di sforzo e di salita.

CONSIGLI

Utilizzare la massima escursione possibile tra la flessione verso il basso e l’estensione verso l’alto. Come variante l’esercizio può essere svolto seduto sulla panca con l’avambraccio in appoggio sulla coscia.

ERRORI

L’esercizio non presenta errori significativi.

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