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CURL POLSI BILANCIERE SU PANCA PIANA

2018-12-05T10:33:27+00:00Gruppi Muscolari: Avambracci|Attrezzi: Bilanciere, Panca piana|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Il curl polsi bilanciere su panca piana è un esercizio che interessa i muscolo flessori dell’avambraccio. Non viene sollecitato nessun’altro muscolo durante l’esecuzione.

allenamento avambracci curl polsi bilanciere su panca piana inizio
allenamento avambracci curl polsi bilanciere su panca piana fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Seduti su panca piana, o davanti sul pavimento con gli avambracci che appoggiano sulla panca e le mani che impugna il bilanciere fuori dalla panca.

MOVIMENTO

Flettere i polsi verso l’avambraccio (flessione palmare) e tornare a distendere la mano.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare avambracci curl polsi bilanciere su panca piana

RESPIRAZIONE

Normale, in questo caso non influisce sull’esercizio.

CONSIGLI

Per meglio sfruttare la flessione si può impugnare il manubrio con il pollice sotto. Usare carichi medio bassi. Più intenso rispetto l’esecuzione con manubrio singolo

ERRORI

Impossibile fare errori l’esercizio è molto facile.

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