SCOPO ESERCIZIO
Il curl polsi bilanciere su panca piana è un esercizio che interessa i muscolo flessori dell’avambraccio. Non viene sollecitato nessun’altro muscolo durante l’esecuzione.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Seduti su panca piana, o davanti sul pavimento con gli avambracci che appoggiano sulla panca e le mani che impugna il bilanciere fuori dalla panca.
MOVIMENTO
Flettere i polsi verso l’avambraccio (flessione palmare) e tornare a distendere la mano.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Normale, in questo caso non influisce sull’esercizio.
CONSIGLI
Per meglio sfruttare la flessione si può impugnare il manubrio con il pollice sotto. Usare carichi medio bassi. Più intenso rispetto l’esecuzione con manubrio singolo
ERRORI
Impossibile fare errori l’esercizio è molto facile.