POSIZIONE INIZIALE

Posizionarsi in piedi davanti al cavo con la sbarra in basso, impugnare la sbarra larghezza delle spalle, ginocchia leggermente flesse, schiena diritta spalle basse.

MOVIMENTO

Flettere le braccia portando la sbarra alle spalle, distendere completamente le braccia nella fase di ritorno.

RESPIRAZIONE

Inspirare a braccia tese in basso, espirare durante la flessione.

CONSIGLI

Esercizio facile adatto ai principianti, fare bene attenzione alla schiena, non muoverla in dietro durante la flessione, impugnatura larghezza spalle per non caricare il gomito.

ERRORI

Difficile farne, solo attenzione a non muovere la schiena, mantenerla dritta con le spalle bene aperte, non in avanti.