SCOPO ESERCIZIO
Distensioni a terra con raccolta gambe è un ottimo esercizio da inserire nei circuiti dedicati al cardio-fitness e al dimagrimento. Migliora anche la potenza esplosiva dei muscoli degli arti inferiori e la stabilità della colonna vertebrale, oltre ad un ottimo lavoro su pettorali e tricipiti.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Piedi e mani a terra in posizione di plank, con le gambe e le braccia distese preservando la curvatura naturale della schiena.
MOVIMENTO
Eseguire una distensione a terra e terminata la fase di risalita, spostare il peso del corpo sulle mani appoggiate a terra e, con un salto in avanti, raccogliere velocemente le gambe portando i piedi all’altezza del torace.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare appena raggiunta la posizione iniziale, espirare durante l’avanzamento delle gambe verso il torace.
CONSIGLI
più le anche si alzano più l’esercizio diventa facile. Pensate di saltare piegando le gambe e non slanciando in alto il bacino.
ERRORI
evitare di inarcare la schiena e piegare le braccia.