SCOPO ESERCIZIO
Il Jumping jack è un esercizio di coordinazione usato in palestra per far aumentare la frequenza cardiaca. Serve anche per aumentare la coordinazione del proprio corpo durante lo svolgimento.
![allenamento cardio jumping jack inizio allenamento cardio jumping jack inizio](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/cardio-jumping-jack-ag.png)
![allenamento cardio jumping jack fine allenamento cardio jumping jack fine](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/cardio-jumping-jack-bg.png)
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Stazione eretta, in piedi, schiena diritta, sguardo in avanti, piedi larghezza bacino o poco meno, braccia lungo i fianchi con il palmo delle mani verso il corpo.
MOVIMENTO
Divaricare le gambe con un saltello e portare contemporaneamente le braccia in alto con le mani sopra la testa; sempre con un saltello, ritornate alla posizione di partenza.
CONSIGLI ED ERRORI
![mappa muscolare cardio jumping jack mappa muscolare cardio jumping jack](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/mappa-muscoli-full-body-cardio-1-1.jpg)
RESPIRAZIONE
Normale
CONSIGLI
Esercizio che può creare qualche problema di coordinazione le prime volte, si sviluppa frontalmente, quindi si potrebbe anche usare uno specchio all’inizio per imparare, ma non è fondamentale. Si può rendere più difficile variando il movimento delle braccia o delle gambe.
ERRORI
Difficile fare errori, si può solo avere un po’ di difficoltà iniziale di coordinazione.