SCOPO ESERCIZIO
Il Jumping jack è un esercizio di coordinazione usato in palestra per far aumentare la frequenza cardiaca. Serve anche per aumentare la coordinazione del proprio corpo durante lo svolgimento.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Stazione eretta, in piedi, schiena diritta, sguardo in avanti, piedi larghezza bacino o poco meno, braccia lungo i fianchi con il palmo delle mani verso il corpo.
MOVIMENTO
Divaricare le gambe con un saltello e portare contemporaneamente le braccia in alto con le mani sopra la testa; sempre con un saltello, ritornate alla posizione di partenza.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Normale
CONSIGLI
Esercizio che può creare qualche problema di coordinazione le prime volte, si sviluppa frontalmente, quindi si potrebbe anche usare uno specchio all’inizio per imparare, ma non è fondamentale. Si può rendere più difficile variando il movimento delle braccia o delle gambe.
ERRORI
Difficile fare errori, si può solo avere un po’ di difficoltà iniziale di coordinazione.