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SALTI SUL POSTO

2018-12-06T09:24:27+00:00Gruppi Muscolari: Cardio|Attrezzi: Corpo libero|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Il salti sul posto se eseguito con serie lunghe, è un ottimo esercizio per il cardio e i circuiti dimagranti. Se eseguito con lo scopo di saltare più in alto, migliora la potenza e la massa muscolare degli arti inferiori.

allenamento cardio salti sul posto inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In posizione eretta, con le mani ai fianchi e le gambe distanti della larghezza delle anche.

MOVIMENTO

Piegare velocemente le gambe prima di compiere un salto verso l’alto e atterrare riprendendo subito a caricare le gambe per il salto successivo

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Regolare il ritmo respiratorio durante i movimenti ripetuti per evitare di interrompere il lavoro a causa di una ventilazione interrotta.

CONSIGLI

Se usato per un lavoro metabolico, eseguire una serie di movimenti senza interruzioni. Se usato come esercizio di potenza, riprendere la posizione eretta prima di ogni piegamento.

ERRORI

Evitare di curvare la schiena prima del caricamento

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