SCOPO ESERCIZIO
Il salti sul posto se eseguito con serie lunghe, è un ottimo esercizio per il cardio e i circuiti dimagranti. Se eseguito con lo scopo di saltare più in alto, migliora la potenza e la massa muscolare degli arti inferiori.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In posizione eretta, con le mani ai fianchi e le gambe distanti della larghezza delle anche.
MOVIMENTO
Piegare velocemente le gambe prima di compiere un salto verso l’alto e atterrare riprendendo subito a caricare le gambe per il salto successivo
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Regolare il ritmo respiratorio durante i movimenti ripetuti per evitare di interrompere il lavoro a causa di una ventilazione interrotta.
CONSIGLI
Se usato per un lavoro metabolico, eseguire una serie di movimenti senza interruzioni. Se usato come esercizio di potenza, riprendere la posizione eretta prima di ogni piegamento.
ERRORI
Evitare di curvare la schiena prima del caricamento