Chat with us, powered by LiveChat
Home / Esercizi / Cardio / SKIP ALTO

SKIP ALTO

2018-12-06T09:29:08+00:00Gruppi Muscolari: Cardio|Attrezzi: Corpo libero|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Lo skip alto è un ottimo esercizio per i programmi di allenamento per il dimagrimento, per il cardiofitness e la preparazione atletica generale. Potenzia i muscoli di spinta della coscia e migliora la coordinazione.

allenamento cardio skip alto inizio
allenamento cardio skip alto fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In posizione eretta, con le gambe distanti della larghezza delle anche e le braccia piegate in posizione di partenza per correre e il peso del corpo spostato sulla punta dei piedi.

MOVIMENTO

Correre sul posto, portando le ginocchia fino a superare l’altezza delle anche e staccando i piedi più velocemente possibile dal suolo.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare cardio skip alto

RESPIRAZIONE

Regolare il ritmo respiratorio per resistere al lavoro prolungato.

CONSIGLI

Concentrarsi sempre sull’altezza che devono raggiungere le ginocchia. Più ampio è il movimento della gamba, più efficace è l’esercizio.

ERRORI

evitare di curvare la schiena e di oscillare troppo con il busto.

Scopri più di 500 esercizi a tua disposizione

CREA IL TUO PROFILO GRATIS