SCOPO ESERCIZIO
Lo skip alto è un ottimo esercizio per i programmi di allenamento per il dimagrimento, per il cardiofitness e la preparazione atletica generale. Potenzia i muscoli di spinta della coscia e migliora la coordinazione.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In posizione eretta, con le gambe distanti della larghezza delle anche e le braccia piegate in posizione di partenza per correre e il peso del corpo spostato sulla punta dei piedi.
MOVIMENTO
Correre sul posto, portando le ginocchia fino a superare l’altezza delle anche e staccando i piedi più velocemente possibile dal suolo.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Regolare il ritmo respiratorio per resistere al lavoro prolungato.
CONSIGLI
Concentrarsi sempre sull’altezza che devono raggiungere le ginocchia. Più ampio è il movimento della gamba, più efficace è l’esercizio.
ERRORI
evitare di curvare la schiena e di oscillare troppo con il busto.