Chat with us, powered by LiveChat
Home / Esercizi / Femorali / LEG CURL SEDUTO

LEG CURL SEDUTO

2018-12-04T15:51:05+00:00Gruppi Muscolari: Femorali|Attrezzi: Macchine|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Il leg curl seduto è un esercizio specifico per l’isolamento del bicipite femorale.

allenamento femorali leg curl seduto inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Sedersi alla macchina regolando il sedile la schiena deve essere appoggiata comoda, i rulli dietro le ginocchia, il cuscino che blocca le ginocchia sulla parte bassa delle cosce. Gambe distese avanti.

MOVIMENTO

Da gambe distese avanti, flettere le ginocchia portando i rulli (caviglie) sotto il sedile della seduta, controllare la fase di ritorno.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare femorali leg curl seduto

RESPIRAZIONE

Inspirare quando le gambe sono tese in avanti, espirare durante il movimento di flessione.

CONSIGLI

Alcune macchine hanno un cuscino che blocca il ginocchio sulla coscia, altre hanno 2 cuscini dove mettere in mezzo le cosce, importante che l’articolazione sia sempre libera durante il movimento e non si abbiano sensazioni di blocco sull’articolazione stessa.

ERRORI

Seduti su una macchina, impossibile fare errori se le regolazioni sono giuste.

Scopri più di 500 esercizi a tua disposizione

CREA IL TUO PROFILO GRATIS