SCOPO ESERCIZIO
Il leg curl seduto è un esercizio specifico per l’isolamento del bicipite femorale.
![allenamento femorali leg curl seduto inizio allenamento femorali leg curl seduto inizio](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/femorali-leg-curl-seduto-ag.png)
![allenamento femorali leg curl seduto fine](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/femorali-leg-curl-seduto-bg.png)
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Sedersi alla macchina regolando il sedile la schiena deve essere appoggiata comoda, i rulli dietro le ginocchia, il cuscino che blocca le ginocchia sulla parte bassa delle cosce. Gambe distese avanti.
MOVIMENTO
Da gambe distese avanti, flettere le ginocchia portando i rulli (caviglie) sotto il sedile della seduta, controllare la fase di ritorno.
CONSIGLI ED ERRORI
![mappa muscolare femorali leg curl seduto mappa muscolare femorali leg curl seduto](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/mappa-muscolare-femorali-leg-curl-seduto.jpg)
RESPIRAZIONE
Inspirare quando le gambe sono tese in avanti, espirare durante il movimento di flessione.
CONSIGLI
Alcune macchine hanno un cuscino che blocca il ginocchio sulla coscia, altre hanno 2 cuscini dove mettere in mezzo le cosce, importante che l’articolazione sia sempre libera durante il movimento e non si abbiano sensazioni di blocco sull’articolazione stessa.
ERRORI
Seduti su una macchina, impossibile fare errori se le regolazioni sono giuste.