Chat with us, powered by LiveChat
Home / Esercizi / Pettorali / CHIUSURE AI CAVI ALTI

CHIUSURE AI CAVI ALTI

2019-01-04T13:06:01+00:00Gruppi Muscolari: Pettorali|Attrezzi: Cavi|Difficoltà: Intermedio|

SCOPO ESERCIZIO

Le chiusure ai cavi alti è un esercizio di definizione sul muscolo pettorale, coinvolge la parte esterna del muscolo e la parte interna bassa. Usato come esercizio di isolamento.

allenamento pettorali chiusure cavi alti, inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Posizionarsi in piedi (stazione eretta) al centro dei cavi, impugnare le maniglie alte e fare un passo avanti. I piedi si possono posizionare o paralleli larghezza bacino, o uno avanti un po’ più stabile. Le braccia leggermente flesse.

MOVIMENTO

Le maniglie verranno chiuse in avanti basso, lento il ritorno fino a riportare le maniglie in linea con le spalle.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare pettorali chiusure cavi alti

RESPIRAZIONE

Inspirare quando le maniglie/braccia sono aperte espirare durante la chiusura, nella fase di ritorno impercettibile apnea.

CONSIGLI

La macchina guida il movimento e permette anche carichi medio alti. Importante, è sufficiente un passo fuori dai cavi ed un carico adeguato alle proprie capacità.La posizione si tiene contraendo gli addominali.

ERRORI

Uscire troppo dai cavi può comportare eccessivo controllo nella fase di ritorno e la possibilità che il carico porti le mani/maniglie oltre le spalle facendo anche inarcare la schiena e quindi la possibilità di farsi male.

Scopri più di 500 esercizi a tua disposizione

CREA IL TUO PROFILO GRATIS