Chat with us, powered by LiveChat
Home / Esercizi / Polpacci / CALF PRESSA ORIZZONTALE

CALF PRESSA ORIZZONTALE

2018-12-04T13:55:10+00:00Gruppi Muscolari: Polpacci|Attrezzi: Macchine|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

Il calf prezza orizzontale è un esercizio che coinvolge il polpaccio, con maggior interesse nella parte esterna del muscolo.

allenamento polpacci calf pressa orizzontale inizio
allenamento polpacci calf pressa orizzontale fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

Seduti alla pressa orizzontale, schiena appoggiata, gambe distese con le ginocchia leggermente flesse (da evitare l’iperestensione dell’articolazione), la punta dei piedi appoggiata sulla parte bassa della pedana con i talloni fuori.

MOVIMENTO

Spingere con la punta dei piedi verso il corpo, mantenendo ferme le ginocchia. Nella fase di ritorno si può: riportare i talloni in linea con la punta dei piedi o portare i talloni più bassi, così da aumentare l’escursione.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare prima di iniziare il movimento, espirare durante la spinta.

CONSIGLI

Esercizio semplice, privo di rischi, dato dal movimento guidato. Può essere usato come alternativa al calf con bilanciere, consente carichi maggiori con la schiena protetta; di contro possono essere sollecitate le ginocchia.

ERRORI

Difficile farne, considerato che l’esercizio viene fatto alla macchina; fare attenzione a non muovere le ginocchia.

Scopri più di 500 esercizi a tua disposizione

CREA IL TUO PROFILO GRATIS