SCOPO ESERCIZIO
Lo squat isometria a parete è un esercizio utilizzato per lo sviluppo della forza del quadricipite. Viene sollecitato anche il gluteo nella fase di esecuzione dell’esercizio.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Schiena appoggiata al muro, gambe larghezza spalle o poco più larghe, coscia parallela al pavimento, gamba coscia angolo di 90°
MOVIMENTO
Esercizio in isometria, tenere la posizione fermi per un tempo di 8”-10”.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Normale.
CONSIGLI
Esercizio molto facile, l’isometria sviluppa la forza ma solo nell’angolo di lavoro, si consiglia di eseguire l’esercizio in 2, 3 angoli ( angolo gamba-coscia 120°-90°-60°).Usato soprattutto in sport quali lo sci, la bici, equitazione, e tutti quegli sport dove il gesto tecnico comporta l’isometria.
ERRORI
Impossibile farne, tenere solo bene la verticale del ginocchio sulla caviglia.