SCOPO ESERCIZIO
L’allungamento addominali sdraiato prono a terra è un esercizio che agisce su tutta l’area addominale, dal retto dell’addome fino agli obliqui dell’addome.
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![allenamento stretching allungamento addominali sdraiato prono a terra fine allenamento stretching allungamento addominali sdraiato prono a terra fine](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/stretching-addominali-sdraiato-prono-bg.png)
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Sdraiati a pancia in giù (prono) sollevare il tronco ed appoggiarsi sulle mani ben distese a terra davanti a voi.
MOVIMENTO
Con un movimento lento e controllato sollevare maggiormente il tronco fino a sentire la tensione muscolare sulla parete addominale.
CONSIGLI ED ERRORI
![mappa muscolare stretching allungamento addominali sdraiato prono a terra mappa muscolare stretching allungamento addominali sdraiato prono a terra](https://www.evolutionfit.it/wp-content/uploads/mappa-stretching-allungamento-addominali-prono-terra.jpg)
RESPIRAZIONE
Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell’esercizio.
CONSIGLI
Questo esercizio, all’apparenza molto semplice, nasconde una grande insidia: non bisogna inarcare troppo la schiena con il rischio di inutili ripercussioni al tratto lombare a carico delle vertebre lombari. Fare quindi molta attenzione ai propri limiti fisiologici, ricordando che la parete dell’addome si allunga anche con piccoli sollevamenti del tronco.
ERRORI
Molto difficile compiere errori.