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ALLUNGAMENTO COLLO LATERALE IN PIEDI

2018-12-05T15:35:10+00:00Gruppi Muscolari: Stretching|Attrezzi: Corpo libero|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

L’allungamento collo laterale in piedi è un esercizio che agisce sul collo, sui trapezio e su tutta la muscolatura della regione cervicale e della nuca.

allenamento stretching allungamento collo laterale in piedi inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In piedi o seduti, con la muscolatura delle spalle e del trapezio rilassata, inclinare il capo verso un lato.

MOVIMENTO

Con la mano, dello stesso lato verso cui è inclinata la testa, aiutatevi lentamente per far scendere maggiormente la testa verso la spalla.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell’esercizio.

CONSIGLI

Questo esercizio agisce notevolmente sulla parte laterale del collo. Ruotando la testa come per guardare la spalla verso cui avete flesso il capo, il lavoro di allungamento si focalizza maggiormente sulla regione posteriore del collo. Sollevando, inoltre, la spalla del lato allungato diminuirà il lavoro sul trapezio a vantaggio della muscolatura della schiena.

ERRORI

Questo esercizio, come tutti quelli riguardanti la regione del collo, deve essere eseguito con estrema delicatezza e controllo. Nel caso si abbiano problemi di equilibrio si consiglia di svolgere l’esercizio da seduti.

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