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ALLUNGAMENTO DELTOIDE BRACCIO TESTO DAVANTI

2018-12-05T15:44:38+00:00Gruppi Muscolari: Stretching|Attrezzi: Corpo libero|Difficoltà: Facile|

SCOPO ESERCIZIO

L’allungamento deltoide braccio teso davanti è un esercizio lavora sopratutto sui muscoli della spalla specie nella regione posteriore del deltoide. Vengono reclutati anche il romboide ed dorsali.

allenamento stretching-allungamento deltoide braccio teso avanti inizio
allenamento stretching-allungamento deltoide braccio teso avanti fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In piedi o seduti sollevare un braccio e portarlo disteso davanti al collo, flettendo la spalla.

MOVIMENTO

Con l’altra mano spingere lentamente il braccio verso il petto.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell’esercizio.

CONSIGLI

L’esecuzione classica di questo esercizio prevede un movimento orizzontale verso la spalla opposta per ottimizzare il lavoro sul deltoide posteriore. Nel caso in cui il movimento sia invece verso il viso la tensione muscolare si sposta maggiormente sulle fasce inferiori del deltoide e sui muscoli romboidi.

ERRORI

Quasi impossibile effettuare gli errori

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