SCOPO ESERCIZIO
L’allungamento deltoide braccio teso davanti è un esercizio lavora sopratutto sui muscoli della spalla specie nella regione posteriore del deltoide. Vengono reclutati anche il romboide ed dorsali.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In piedi o seduti sollevare un braccio e portarlo disteso davanti al collo, flettendo la spalla.
MOVIMENTO
Con l’altra mano spingere lentamente il braccio verso il petto.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell’esercizio.
CONSIGLI
L’esecuzione classica di questo esercizio prevede un movimento orizzontale verso la spalla opposta per ottimizzare il lavoro sul deltoide posteriore. Nel caso in cui il movimento sia invece verso il viso la tensione muscolare si sposta maggiormente sulle fasce inferiori del deltoide e sui muscoli romboidi.
ERRORI
Quasi impossibile effettuare gli errori