SCOPO ESERCIZIO
La flessione del corpo in appoggio è un esercizio che lavora sull’allungamento dei muscoli dorsali e pettorali. Vengono reclutati anche i muscoli femorali specie se eseguito a gambe tese.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
Posizionati in piedi di fronte ad un supporto che vi permetta di flettere il busto in avanti ed appoggiare le mani (con i palmi rivolti verso il basso) più in alto delle spalle.
MOVIMENTO
Con le braccia ferme, abbassare lentamente il tronco sino al massimo punto di allungamento.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Respirare lentamente ed in maniera controllata per tutta la durata dell’esercizio.
CONSIGLI
Per massimizzare il lavoro sui dorsali è consigliato spingere il corpo leggermente indietro (sempre tenendo le gambe ferme) durante la fase di allungamento. Per aumentare il lavoro di stretching sui pettorali allargare le braccia tenendo un’apertura ben superiore alla larghezza delle spalle.
ERRORI
Quasi impossibile fare errori durante l’esecuzione dell’esercizio.