SCOPO ESERCIZIO
L’esercizio tirate al mento manubri è adatto alla massa e definizione del deltoide-trapezio e serve a dare la rotondità tipica del muscolo
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In piedi (stazione eretta), busto diritto, addominali e glutei contratti per stabilizzare il bacino, impugnare i manubri con i palmi delle mani verso il corpo.
MOVIMENTO
Tirare i manubri verso le spalle sollevando i gomiti più alti delle spalle stesse.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare con le braccia basse, espirare durante il movimento.
CONSIGLI
Usare dei carichi consoni all’esperienza e preparazione, non forzare la postura ma fermarsi nel movimento dove arriva l’articolazione del deltoide.Da non fare se ci sono problemi in zona cervicale.
ERRORI
Non flettere i polsi durante il movimento, e tenere la schiena ferma non inarcare durante il movimento.