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TIRATE AL MENTO MANUBRI

2018-12-04T08:57:45+00:00Gruppi Muscolari: Trapezi|Attrezzi: Manubri|Difficoltà: Intermedio|

SCOPO ESERCIZIO

L’esercizio tirate al mento manubri è adatto alla massa e definizione del deltoide-trapezio e serve a dare la rotondità tipica del muscolo

allnemanto trapezi tirate mento manubri inizio

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In piedi (stazione eretta), busto diritto, addominali e glutei contratti per stabilizzare il bacino, impugnare i manubri con i palmi delle mani verso il corpo.

MOVIMENTO

Tirare i manubri verso le spalle sollevando i gomiti più alti delle spalle stesse.

CONSIGLI ED ERRORI

mappa muscolare trapezio tirate mento manubri

RESPIRAZIONE

Inspirare con le braccia basse, espirare durante il movimento.

CONSIGLI

Usare dei carichi consoni all’esperienza e preparazione, non forzare la postura ma fermarsi nel movimento dove arriva l’articolazione del deltoide.Da non fare se ci sono problemi in zona cervicale.

ERRORI

Non flettere i polsi durante il movimento, e tenere la schiena ferma non inarcare durante il movimento.

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