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SPINTE AI CAVI

2018-12-07T08:22:42+00:00Gruppi Muscolari: Tricipiti|Attrezzi: Cavi, Macchine|Difficoltà: Intermedio|

SCOPO ESERCIZIO

Le spinte ai cavi ,chiamate anche push down, è un esercizio di isolamento del tricipite utilizzato per allenare il muscolo tricipite nella sua totalità.

allenamento tricipiti push cavi 2 mani, inizio
allenamento tricipiti push cavi 2 mani, fine

ESECUZIONE ESERCIZIO

POSIZIONE INIZIALE

In piedi (stazione eretta) davanti al cavo, gambe larghezza bacino, busto diritto, impugnare la sbarra triangolare con i gomiti vicino al fianco.

MOVIMENTO

Spingere le braccia verso il basso distendendole mantenendo il polso in linea con l’avambraccio, ritorno a piegare completamente avambraccio sul braccio.

CONSIGLI ED ERRORI

RESPIRAZIONE

Inspirare a braccia flesse, espirare a braccia tese in basso.

CONSIGLI

Esercizio semplice adatto a tutti, contrarre gli addominali per stabilizzare il busto. Meglio la sbarra triangolare su quella diritta, stressa meno il gomito.

ERRORI

Tenere i gomiti vicino al busto, mai flettere i polsi soprattutto in distensione; busto diritto o poco avanti non esagerare.

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