SCOPO ESERCIZIO
Le spinte ai cavi ,chiamate anche push down, è un esercizio di isolamento del tricipite utilizzato per allenare il muscolo tricipite nella sua totalità.
ESECUZIONE ESERCIZIO
POSIZIONE INIZIALE
In piedi (stazione eretta) davanti al cavo, gambe larghezza bacino, busto diritto, impugnare la sbarra triangolare con i gomiti vicino al fianco.
MOVIMENTO
Spingere le braccia verso il basso distendendole mantenendo il polso in linea con l’avambraccio, ritorno a piegare completamente avambraccio sul braccio.
CONSIGLI ED ERRORI
RESPIRAZIONE
Inspirare a braccia flesse, espirare a braccia tese in basso.
CONSIGLI
Esercizio semplice adatto a tutti, contrarre gli addominali per stabilizzare il busto. Meglio la sbarra triangolare su quella diritta, stressa meno il gomito.
ERRORI
Tenere i gomiti vicino al busto, mai flettere i polsi soprattutto in distensione; busto diritto o poco avanti non esagerare.